Салат из чечевицы с тыквой, фетой, красным луком и зеленью

Салат из чечевицы с тыквой, фетой, красным луком и зеленью

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Чтобы чечевица получилась максимально интересной и интенсивной по вкусу, я при варке добавляю помидор, пол-луковицы, зубчик чеснока, пряные травы и, конечно же, не солю. Бобовые на самом деле очень сговорчивый продукт — можно сделать суп, теплый или холодный салат, поэтому я всегда варю побольше, чтобы осталось на следующий день. Подойдет сулугуни, адыгейский, да и вообще любой рассольный сыр, главное, чтобы он был сладко-соленый.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки18г
    20.00% от дневной нормы
  • Жиры27г
    33.75% от дневной нормы
  • Углеводы38г
    12.67% от дневной нормы
  • Калории464кКал
    19.33% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1
    Духовку предварительно разогреть до 200℃.
  • Шаг 2 Тыкву очистить и нарезать кубиками, выложить на небольшой противень, выстеленный бумагой для выпечки, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить, сверху разложить веточки тимьяна.
    Тыкву очистить и нарезать кубиками, выложить на небольшой противень, выстеленный бумагой для выпечки, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить, сверху разложить веточки тимьяна.
  • Шаг 3 Запекать тыкву в разогретой духовке 15 минут.
    Запекать тыкву в разогретой духовке 15 минут.
  • Шаг 4 Красный лук почистить и нарезать полукольцами.
    Красный лук почистить и нарезать полукольцами.
  • Шаг 5 Чеснок почистить и нарезать пластинками.
    Чеснок почистить и нарезать пластинками.
  • Шаг 6 В тяжелой сковороде разогреть растительное и сливочное масло, выложить лук и чеснок, посолить, посыпать хлопьями чили и обжарить.
    В тяжелой сковороде разогреть растительное и сливочное масло, выложить лук и чеснок, посолить, посыпать хлопьями чили и обжарить.
  • Шаг 7 Фету нарезать небольшими кусочками.
    Фету нарезать небольшими кусочками.
  • Шаг 8 Всю оставшуюся зелень мелко порубить.
    Всю оставшуюся зелень мелко порубить.
  • Шаг 9 Запеченную тыкву, удалив веточки тимьяна, выложить в сковороду с луком и чесноком, добавить чечевицу, все посолить и прогреть.
    Запеченную тыкву, удалив веточки тимьяна, выложить в сковороду с луком и чесноком, добавить чечевицу, все посолить и прогреть.
  • Шаг 10 Зелень и фету добавить в сковороду с чечевицей, перемешать и прогревать еще пару минут.
    Зелень и фету добавить в сковороду с чечевицей, перемешать и прогревать еще пару минут.
Оценить51
0

Оставить комментарий