Овощной итальянский суп с песто
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- цукини1шт.
- фасоль100г
- макароны100г
- сладкий перец1шт.
- помидоры1шт.
- морковь1шт.
- лук-порей1шт.
- лук репчатый1шт.
- сельдерей стебли1шт.
- пармезан25г
- чеснок3зубчик
- оливковое масло2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская0.7ч. л.
- Для соуса песто
- кедровые орехи50г
- пармезан50г
- базилик свежий1пучок
- петрушка1пучок
- чеснок1зубчик
- оливковое масло7ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
Пищевая ценность
- Белки13г14.44% от дневной нормы
- Жиры33г41.25% от дневной нормы
- Углеводы31г10.33% от дневной нормы
- Калории470кКал19.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Фасоль замочить в большом количестве воды на несколько часов, а лучше на ночь. Затем промыть, снова залить большим количеством холодной воды и отварить до готовности.
- Шаг 1

Весь чеснок почистить.
- Шаг 2

Весь пармезан натереть на мелкой терке.
- Шаг 3

Приготовить соус песто: кедровые орехи, 1 зубчик чеснока, листья базилика и петрушки измельчить в блендере, добавить 6–7 ст. ложек оливкового масла, 50 г натертого пармезана, 2–3 ст. ложки кипяченой воды комнатной температуры, поперчить и все взбить.
- Шаг 4

Лук, цукини и морковь почистить.
- Шаг 5

У сладкого перца удалить семена и плодоножку.
- Шаг 6

Порей, сельдерей, луковицу и 3 зубчика чеснока нарезать кубиками.
- Шаг 7

Разогреть в кастрюле 2 ст. ложки оливкового масла и обжарить нарезанные овощи до прозрачности.
- Шаг 8

Морковь, помидор, цукини, сладкий перец порезать кубиками и отправить в кастрюлю.
- Шаг 9

Добавить фасоль вместе с водой, в которой она варилась, и варить около 10–15 минут.
- Шаг 10

Всыпать макароны, посолить и варить суп до готовности макарон. Разлить по тарелкам, добавить в каждую по 1 ч. ложке песто, поперчить, присыпать пармезаном.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Подсчет калорий может навредить психике: эндокринолог объяснила, кому стоит остановиться

Цветочный бунт и бельевой стиль: во что одеваться этой весной

Захотела побаловать внутреннего гедониста и запекла камамбер в духовке: всего 5 ингредиентов, а удовольствия "на все 100!"
















Комментарии
2Ооочень вкусный суп! Если без песто, то это лучший суп для великого поста!
А почему в видеоверсии- рожки? Неужели лапша неуместна?