Куриные грудки с томатным соусом
Описание рецепта
Если нет тархуна, можно взять несколько перьев зеленого лука.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриные грудки4шт.
- помидоры4шт.
- оливки100г
- тархун4веточка
- каперсы2ст. л.
- оливковое масло2ст. л.
- острый томатный соус2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки61г67.78% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы10г3.33% от дневной нормы
- Калории418кКал17.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Духовку предварительно разогреть до 180°С.
- Шаг 1

Надрезать грудки, чтобы они стали более плоскими, отбить их слегка скалкой или кухонным молотком, поперчить и посолить.
- Шаг 2

Уложить грудки в рукав для запекания, плотно закрыть его с обеих сторон и отправить в разогретую духовку на 20 минут, затем разрезать рукав сверху по шву и вернуть в духовку на 3−4 минуты, чтобы мясо слегка зарумянилось.
- Шаг 3

Помидоры порезать небольшими кубиками.
- Шаг 4

Из оливок удалить косточки и крупно нарезать.
- Шаг 5

Разогреть в сковороде немного оливкового масла, отправить туда помидоры, оливки и каперсы, добавить томатный соус, все посолить, немного прогреть и снять с огня.
- Шаг 6

Выложить грудки на тарелку, полить сверху соусом и присыпать листьями тархуна.
