Печёные Куриные Котлетки
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Котлетки совсем не обязаны быть жирными. Не любите паровые? Попробуйте запечь!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яичные белки2шт.
- баклажан1шт.
- соль1щепотка
- куриные грудкипо вкусу
- капуста цветная1кочан
Пищевая ценность
- Белки33г36.67% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы60г20.00% от дневной нормы
- Калории355кКал14.79% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаРазогрейте духовой шкаф до 200С. Постелите бумагу для выпечки на противень.
- Шаг 1
Разделайте грудку на 2 филе. Положите с белками в блендер, приправьте солью и перцем. Взбейте. - Шаг 2
Баклажан нарежьте вдоль и обжарьте на сковороде гриль. - Шаг 3
Цветную капусту разделите на соцветия, бланшируйте 3-5 минут в кипящей воде. Слейте. - Шаг 4
Перчик чили и зелёный лук измельчите. - Шаг 5
Добавьте овощи в блендер и еще раз взбейте. - Шаг 6
Сформируйте небольшие котлетки, выпекайте 15-20 минут. НО! проверьте готовность после 12 минут, в засисимости от духовки время приготовления варьируется. Могут получитсья суховатыми, если передержать.
Оценить539
0
Автор рецепта
Что готовим
- курица с перцем
- диетические котлеты
- котлета в духовке
- тушеная капуста с курицей
- баклажаны в духовке
- баклажаны на гриле
- баклажаны с мясом
- тушеные баклажаны
- гриль, птица
- гриль, куриные грудки, птица
- пикник, птица
- куриные грудки, пикник, птица
- на мангале, пикник, птица
- гриль, пикник, птица
- в духовке, пикник, птица
- в духовке, гриль, птица
- куриные грудки, на мангале
Похожие рецепты
Последние новости
Диетолог объяснила, вредны ли глазированные сырки для фигуры
Руки свеклой больше не пачкаю, прячу селедку под "лисьей шубкой": гораздо вкуснее, чем раньше
Гастроэнтеролог перечислила продукты для повышения энергии в феврале и назвала 3 способа на них не разориться
Комментарии
11Голосую! Очень душевно, по домашнему уютно!))
вкусненько :)
Вкуснотищааа!
Очень интересное сочетание. Отличный рецептик!!!!!! 5+
Мне тоже по нраву такие котлетки, вкусные и не вредные)