Легкий салат из нута с овощами и травами
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Очень вкусный, легкий и полезный салатик для перекуса или легкого обеда или ужина)) в то же время довольно сытный и питательный за счет нута)) все пропорции примерные, все по вкусу)) рецепт с американского кулинарного блога)) Попробуйте и Вы))
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- нут150г
- помидоры1шт.
- огурцы1шт.
- лук зеленый1пучок
- базиликпо вкусу
- оливковое маслопо вкусу
- лимонный сокпо вкусу
- специи1
- пармезанпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки34г37.78% от дневной нормы
- Жиры11г13.75% от дневной нормы
- Углеводы109г36.33% от дневной нормы
- Калории638кКал26.58% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Помидор и огурец режем кубиком.
- Шаг 2
Травки и зеленый лук нарезаем помельче.
- Шаг 3
Для заправки смешиваем лимонный сок и оливковое масло.
- Шаг 4
В салатницу выкладываем нут, овощи, травы, добавляем заправку, солим, перчим по вкусу.
- Шаг 5
Раскладываем по тарелкам и подаем, присыпав пармезаном. Приятного аппетита))
Оценить531
0