Смузи с бананом и черникой
Описание рецепта
прекрасный,освежающий и полезный напиток
Слово редактора
Смузи с бананом и черникой — отличный выбор для утреннего завтрака или освежающего перекуса в жаркий день. Банан придаёт напитку кремовую текстуру, а черника и клубника — яркий вкус и насыщенный цвет. Такой смузи не только утолит жажду, но и станет источником витаминов и антиоксидантов. Поэкспериментируйте с пропорциями ягод и добавьте немного йогурта вместо молока — так напиток получится ещё более густым и полезным.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы2шт.
- черника5ст. л.
- клубника10шт.
- мед жидкий2ст. л.
- молоко1мл
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы167г55.67% от дневной нормы
- Калории706кКал29.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
сначало пюрировала в блендере ягоды+банан,затем добавила мороженное и мед,снова взбила и молоко...коктейль готов))по желанию добавить лед
Для более нежной консистенции используйте спелые бананы и предварительно разморозьте чернику. Если нет мороженого, замените его йогуртом — получится не менее вкусно. Лёд добавит освежающую прохладу, особенно в жаркую погоду
На заметку
Смузи лучше употреблять сразу после приготовления — так он сохранит максимум вкуса и питательных веществ. Если нужно приготовить заранее, храните в холодильнике не более 6 часов, но учтите, что текстура может измениться. Для более густого смузи замените часть молока на йогурт в той же пропорции, а для веганской версии используйте растительное молоко.