Хек в оранжевом "пальто"
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Вкусная рыбка для осеннего ужина :)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- хек филе800г
- морковь1г
- томатная паста1ст. л.
- специи1г
- масло растительноепо вкусу
Пищевая ценность
- Белки134г148.89% от дневной нормы
- Жиры16г20.00% от дневной нормы
- Углеводы4г1.33% от дневной нормы
- Калории687кКал28.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Филе хека обжарить на растительном масле с 2х сторон, затем потушить 10 минут.
- Шаг 1
В это время отдельно обжарить лук, затем добавить морковь,
- Шаг 2
каперсы, перемешать,
- Шаг 3
и томатную пасту. Влить немного воды, перемешать, тушить 5-7 минут.
- Шаг 4
Затем овощи вложить сверху на обжаренную рыбу. Тушить еще 5-7 минут до готовности.
- Шаг 5
Приятного аппетита! :)
Оценить536
0