Бургеры с котлетками из тунца и авокадо
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- цельнозерновые булочки2шт.
- филе тунца200г
- помидоры1шт.
- авокадо0.5шт.
- корень имбиря30г
- салат4лист
- чеснок1зубчик
- масло оливковое2ст. л.
- соус соевый1ст. л.
- свежемолотый черный перец 0.3ч. л.
- соль морская0.3ч. л.
Пищевая ценность
- Белки34г37.78% от дневной нормы
- Жиры37г46.25% от дневной нормы
- Углеводы35г11.67% от дневной нормы
- Калории589кКал24.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Филе тунца порубить ножом очень мелко. - Шаг 1
Имбирь почистить и натереть на мелкой терке, чтобы получилась 1 ч. ложка. - Шаг 2
Чеснок почистить и натереть на мелкой терке. - Шаг 3
Тунца соединить с имбирем и чесноком, влить соевый соус, посолить, поперчить и перемешать. - Шаг 4
Сформировать из фарша небольшие котлетки и отправить их на несколько минут в морозилку. - Шаг 5
Булочки разрезать вдоль пополам и сбрызнуть половиной оливкового масла. - Шаг 6
Разогреть сковороду-гриль и обжарить половинки булочек. - Шаг 7
Хлеб переложить на тарелку, а на сковороду-гриль выложить котлетки, сбрызнуть оставшимся оливковым маслом и обжарить с двух сторон до готовности. - Шаг 8
Помидор нарезать кружками. - Шаг 9
Авокадо почистить и нарезать полосками. - Шаг 10
Помидор и авокадо посолить и поперчить. - Шаг 11
На каждую половинку булочки выложить лист салата, кружок помидора, котлетку и пару кусочков авокадо.
Оценить518
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Отведайте пищу китайских императоров: отмечаем День утки по-пекински 18 января
Как отразиться на здоровье купание в проруби на Крещение без подготовки: "Запускаются механизмы"
Такая капустка мне никогда не надоест: удивила всех знакомых рецептом вкуснейшей ПП-запеканки
