Постный рыбный салат

22 ноября 2014

Время приготовления 30 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

В дни поста, когда разрешена рыба и морепродукты, я готовлю постный салат с тунцом. В зависимости от настроения добавляю консервированную кукурузу, горошек или фасоль — что найдется в холодильники. Такой рыбный салат можно есть и на обед, и на ужин — получается вкусно и полезно.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки32г
35.56% от дневной нормы
Жиры26г
32.50% от дневной нормы
Углеводы25г
8.33% от дневной нормы
Калории469кКал
19.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Подготовка
Лук нарежьте полукольцами.
Шаг 1
Помидоры черри помойте и разрежьте пополам.
Шаг 2
С кукурузы слейте жидкость.
Шаг 3
С тунца также слейте жидкость, а рыбу разомните прямо в банке вилкой.
Шаг 4
Приготовьте заправку: оливковое масло смешайте с соком одной дольки лимона, добавьте соль и перец.
Шаг 5
Полейте заправкой салат, все перемешайте.