Курочка в итальянских приправах с запечёнными овощами

Курочка в итальянских приправах с запечёнными овощами

Время приготовления 30 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Зимой хорошо  приготовить овощи  в тёплом запечённом виде.  В семейном кругу уместно подать на стол  прямо на тарелке из фольги,чтобы не остыло!  Курочка в ароматных травах дополнит и добавит сытости... И то, и другое нежно и приятно на вкус! 

 В пост овощи можно готовить как самостоятельное блюдо.

Ингредиенты на порции

  • Основные
  • итальянские травы4щепотка
  • соль морскаяпо вкусу
  • куриное филе2шт.

Пищевая ценность

  • Белки64г
    71.11% от дневной нормы
  • Жиры39г
    48.75% от дневной нормы
  • Углеводы45г
    15.00% от дневной нормы
  • Калории770кКал
    32.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Sweet

Шаги рецепта

  • Подготовка Перец почистить, разделить на 3-4 части, уложить на фольгу в виде тарелки и поместить в форму.

    Перец почистить, разделить на 3-4 части, уложить на фольгу в виде тарелки и поместить в форму.

  • Шаг 1 Брокколи промыть, разделить на соцветия, выложить рядом с перцем, посолить, поперчить. Идею запечь вкусные перцы взяла у Ани (Солнце): http://www.edimdoma.ru/retsepty/70571-salat-iz-zapechennyh-pertsev, только дополнила и расширила)))

    Брокколи промыть, разделить на соцветия, выложить рядом с перцем, посолить, поперчить. Идею запечь вкусные перцы взяла у Ани (Солнце): ссылка на рецепт только дополнила и расширила)))

  • Шаг 2 Чеснок, лук покрошить сверху в крупном виде. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и полить оливковым маслом. Отправить запекаться в разогретую духовку до 180 С минут на 15.

    Чеснок, лук покрошить сверху в крупном виде. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и полить оливковым маслом. Отправить запекаться в разогретую духовку до 180 С минут на 15.

  • Шаг 3 Маслины разрезать на колечки и подать на готовых овощах.

    Маслины разрезать на колечки и подать на готовых овощах.

  • Шаг 4 С курочкой всё тоже просто! Разрезать вдоль грудку, отбить, обвалять в итальянских травах с солью.

    С курочкой всё тоже просто! Разрезать вдоль грудку, отбить, обвалять в итальянских травах с солью.

  • Шаг 5 Обжарить с двух сторон, не сильно пережаривая, чтобы сохранилась сочность!

    Обжарить с двух сторон, не сильно пережаривая, чтобы сохранилась сочность!

  • Шаг 6 Вынуть овощи, когда они станут полумягкими.

    Вынуть овощи, когда они станут полумягкими.

  • Шаг 7 Посыпать маслинами и подать всё вместе прямо на фольге!

    Посыпать маслинами и подать всё вместе прямо на фольге!

  • Шаг 8 Вот кусочек курочки!

    Вот кусочек курочки!

  • Шаг 9 А вот кусочек овощей! Анечка, спасибо за идею)))

    А вот кусочек овощей! Анечка, спасибо за идею)))

  • Шаг 10 А теперь спасибо другой Анечке (Стрелец) за какао-какаО!!! Да без пенки)))) http://www.edimdoma.ru/retsepty/72214-kakao-so-vkusom-vanili

    А теперь спасибо другой Анечке (Стрелец) за какао-какаО!!! Да без пенки)))) ссылка на рецепт

Оценить541
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

20
Оставить комментарий
  • Sweet

    Вкусное и гармоничное блюдо👍

    • Яна

      Отличный рецепт! 😘💖

      • Жанна Тихонова

        И курочка хорошА, и гарнир! Мне даже гарнира больше захотелось! 😋 На брокколи сейчас цена кусается! Поем вприглядку у тебя, Танюш! 😉

        • ВикторияS

          Танюша, какое блюдо - яркое, сочное, вкусное!!😋💗😃💐

          • Стелла

            😋😋🌸🌹🌻

            Оставить комментарий