
Курочка в итальянских приправах с запечёнными овощами
Описание рецепта
Зимой хорошо
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- итальянские травы4щепотка
- соль морскаяпо вкусу
- куриное филе2шт.
- Гарнир
- брокколи свежая1кочан
- перец болгарский красный3шт.
- лук репчатый1шт.
- чеснок6зубчик
- бальзамический уксус2ст. л.
- оливковое масло Extra Virgin4ст. л.
- соль морская2щепотка
- перец лимонныйпо вкусу
- маслины без косточек1горсть
Пищевая ценность
- Белки64г71.11% от дневной нормы
- Жиры39г48.75% от дневной нормы
- Углеводы45г15.00% от дневной нормы
- Калории770кКал32.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Подготовка

Перец почистить, разделить на 3-4 части, уложить на фольгу в виде тарелки и поместить в форму.
- Шаг 1

Брокколи промыть, разделить на соцветия, выложить рядом с перцем, посолить, поперчить. Идею запечь вкусные перцы взяла у Ани (Солнце): ссылка на рецепт только дополнила и расширила)))
- Шаг 2

Чеснок, лук покрошить сверху в крупном виде. Сбрызнуть бальзамическим уксусом и полить оливковым маслом. Отправить запекаться в разогретую духовку до 180 С минут на 15.
- Шаг 3

Маслины разрезать на колечки и подать на готовых овощах.
- Шаг 4

С курочкой всё тоже просто! Разрезать вдоль грудку, отбить, обвалять в итальянских травах с солью.
- Шаг 5

Обжарить с двух сторон, не сильно пережаривая, чтобы сохранилась сочность!
- Шаг 6

Вынуть овощи, когда они станут полумягкими.
- Шаг 7

Посыпать маслинами и подать всё вместе прямо на фольге!
- Шаг 8

Вот кусочек курочки!
- Шаг 9

А вот кусочек овощей! Анечка, спасибо за идею)))
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Безопасно ли дарить съедобные букеты на 8 марта — эксперты "Живой еды" проверили и дали советы

Узнала о сочетаемости грибов от диетолога Русаковой и приготовила "идеальное блюдо": никакого перегруза для ЖКТ

Избегала морепродуктов, пока не попробовала эти кальмары: и маринад, и начинка на высоте





















Комментарии
20Вкусное и гармоничное блюдо👍
Отличный рецепт! 😘💖
И курочка хорошА, и гарнир! Мне даже гарнира больше захотелось! 😋 На брокколи сейчас цена кусается! Поем вприглядку у тебя, Танюш! 😉
Танюша, какое блюдо - яркое, сочное, вкусное!!😋💗😃💐
😋😋🌸🌹🌻