+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама

Теплый салат с руколой, фасолью и кальмарами

Теплый салат с руколой, фасолью и кальмарами
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
2 персоны
 
ОПИСАНИЕ

Сейчас сезон молодой зелени и хочу предложить очень вкусный салатик.

 Фасоль является природним белком, который при употреблении сжигает жиры и наращивает мышечную массу, что очень уместно для людей, следящим за своей фигурой.

Участник конкурса
Ваш летний слим-рецепт
В кулинарную книгу
  
 
Пищевая ценность порции
561
кКалл
23%
Белки35 г
Жиры27 г
Углеводы43 г
% от дневной нормы
9 %
5 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
1 банка
1 пучок
1 шт.
½ шт.
1 шт.
3 ст. л.
1 шт.
Выделить все
В шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/7
Лук мелко нарезать.
Лук мелко нарезать.
На весь экран
шаг 2/7
Обжарить лук до золотистого цвета и добавить фасоль. Я положила фасоль консервированную, но при желании можно самим предварительно отварить.
Обжарить лук до золотистого цвета и добавить фасоль. Я положила фасоль консервированную, но при желании можно самим предварительно отварить.
На весь экран
шаг 3/7
Руколу помыть и обсушить.
Руколу помыть и обсушить.
На весь экран
шаг 4/7
Сделать заправку. Для этого смешать оливковое масло, сок лимона и мелко нарезанный перец чили, посолить.
Сделать заправку. Для этого смешать оливковое масло, сок лимона и мелко нарезанный перец чили, посолить.
На весь экран
шаг 5/7
Кальмар очистить и сделать насечки ножом крест-накрест.
Кальмар очистить и сделать насечки ножом крест-накрест.
На весь экран
шаг 6/7
Обжарить кальмары на сильно разогретой сковороде без масла, с двух сторон.
Обжарить кальмары на сильно разогретой сковороде без масла, с двух сторон.
На весь экран
шаг 7/7
Смешать руколу с фасолью, полить заправкой и перемешать. Выложить на тарелку, сверху выложить нарезанные кальмары. Сразу подавайте. Приятного аппетита!
Смешать руколу с фасолью, полить заправкой и перемешать. Выложить на тарелку, сверху выложить нарезанные кальмары. Сразу подавайте. Приятного аппетита!
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(2)
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 16
Ed4 square50
Отправить
ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад

Какой хороший 😋 салатик...с морепродуктами! 😍🍃

Ирина  B&C
Ирина B&C
4 года назад
ТатьянаS,

Ага, точноpooh_lolpooh_lol😘😘

Ксения П
Ксения П
4 года назад

Вкусный салатик, Ириша!!!💗💐

Ирина  B&C
Ирина B&C
4 года назад
Ксения П,

Спасибо, Ксюшенька, угощайся🌹🌹🌹

Елена-Шоколад
Елена-Шоколад
4 года назад

оох ты, какие изыски! Везет тебе - тоже худеешь вкусно, как Аля?!

Ирина  B&C
Ирина B&C
4 года назад
Елена-Шоколад,

pooh_lolpooh_lolpooh_lol да, мы такиеpooh_lolpooh_lol

Апрель
Апрель
4 года назад

вкусный салат💖

Ирина  B&C
Ирина B&C
4 года назад
Апрель,

Спасибо, Аля😍💐

marysa
marysa
4 года назад

Мне бы кто салатик подал на ужин! уже приготовленный))))))))😇😇😋

Ирина  B&C
Ирина B&C
4 года назад
marysa,

Меняю. салатик, на твои блюдаpooh_lolpooh_lol

Показать еще комментарии
перейти к шагам