Овсяная каша с финиками, арахисом и мёдом
Описание рецепта
Идеальный завтрак для сладкоежек, которые стараются питаться правильно. Финики придают кашке приятный шоколадный привкус, от чего утро моментально становится добрымСлово редактора
Овсяная каша на молоке с добавлением фиников, жареного арахиса и мёда — плотный и натурально сладкий завтрак. Финики дают карамельный привкус и заменяют сахар, арахис добавляет хруст и белок, льняное семя — клетчатку. Подходит тем, кто хочет сладкое по утрам, не выбиваясь из режима питания. Готовится около 15 минут.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- овсяные хлопья0.5стакан
- молоко1стакан
- льняное семя0.5ч. л.
- мед1ч. л.
- финики4шт.
- арахис10шт.
Пищевая ценность
- Белки28г31.11% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы125г41.67% от дневной нормы
- Калории808кКал33.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Овсяные хлопья смешать с семенами льна, залить молоком и варить восемь-десять минут, постоянно помешивая.Молоко подойдёт любой жирности — на вкус влияет незначительно. - Шаг 2Шаг 2Готовую кашу переложить в тарелку и полить мёдом.Мёд добавляйте в слегка остывшую кашу, чтобы сохранить его свойства.
- Шаг 3Шаг 3Арахис очистить от коричневой шелухи, каждый орешек разделить на половинки и посыпать ими кашу.Если арахис не жареный, прогрейте его на сухой сковороде две-три минуты — вкус станет ярче.
- Шаг 4Шаг 4Финики разрезать пополам, удалить косточки. Каждую половинку нарезать ещё на три-четыре части и выложить на кашу.Можно перемешать кашу с топпингами или оставить слоями — как вам больше нравится.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления — в горячем виде каша вкуснее всего. Этот рецепт легко варьировать: финики можно заменить курагой или черносливом, арахис — грецким орехом или миндалём. Фото готового блюда показывает, как красиво смотрятся слои — не перемешивайте до подачи, если хотите эффектную тарелку.Оценить520
0
Комментарии
6Поздравляю 😃 с первым рецептиком!!! 💐
Молоко 1г, это как?
Овсяная каша - мой неизменный завтрак!! Тоже готовлю с финиками (ну я ж сладкоежка)))). Только просто овсяные хлопья (для варки) с льняным семенем и порезанными финиками заливаю кипятком, накрываю крышкой на полчаса и готово!! А там уже по желанию и сезону + ягоды-фрукты-орешки😋😋😋
Интересно, с финиками овсянку не пробовала😋😋
Завтрак чемпиона 😉