Каши на завтрак
Каши на завтрак — полезное и сытное начало дня, которое заряжает энергией. Здесь представлены разнообразные рецепты каш, от классических до низкокалорийных вариантов. Приготовьте кашу по новому рецепту из овсяных хлопьев, гречки или пшёнки — и каждое утро будет особенным.
Постная пшенная каша
Приятно начинать новый день с тарелки вкусной, сытной, полезной каши, особенно в пост. Горячий сбалансированный завтрак подарит организму заряд энергии, которого хватит на несколько часов. Сварить кашу можно из перловой, гречне
Едим Дома
Каша из ячневой крупы
В царские времена ячневая крупа ценилась на вес золота, особенно зимой. Она отлично утоляла голод, надолго насыщала и давала энергию, необходимую для работы в суровых условиях. В советское же время ценность дробленого ячменя, и
Едим Дома
Перловая каша с овощами
На Руси перловая каша была очень популярна, и особенно ее чтили жители суровых северных районов страны. Питательная и неприхотливая в приготовлении, эта крупа отлично утоляла голод и придавала силы. В некоторых источниках утвер
Едим Дома
Гречневая каша с сыром, яйцом и луком
Разнообразим обычную гречневую кашу сыром, яйцом и зеленым луком. Такое блюдо отлично подойдет не только для завтрака, но и может быть подано как гарнир или даже самостоятельное блюдо на обед или ужин.
mizuko
Овсяная каша на кокосовом молоке с жареными бананами
Нет ничего лучше, чем теплая миска овсяной каши на кокосовом молоке, которая украсит любое зимнее утро. Она богата клетчаткой и обладает ярким вкусом, который придется многим по душе. Кроме того, она очень питательна и имеет кр
Елена Никулина
Овсяная каша с орехами и яблоками в духовке
Ароматная, полезная и очень вкусная овсяная кашка с грецкими орехами и яблоками приготовленная в духовке — отличный завтрак и для детей, и для взрослых.
Для приготовления данного блюда мне бы пригодилось малое к
AlenaZaytseva
Машевая каша с рисом
Каша машевая с рисом. Она не только очень вкусная, но и очень полезная. Маш снижает уровень холестерина и сахара в крови, обладает мочегонным действием. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кто держит пост, такое блюдо будет
Ольга 
Полезный завтрак "Все в одном"
На самом деле это может быть и лёгкий ужин для тех, кто следит за своей фигурой) В рецепте используется овсяное толокно. Конечно, его можно заменить овсяными хлопьями, но все-таки лучше использовать именно толокно, т.к. оно гор
Forget-Me-Not
Детская каша из коричневого риса
Готовую кашу хорошо закутать в полотенце и дать настояться в течение часа.
Юлия Высоцкая
Овсяная каша Геркулес - не только полезно, но и вкусно (повтор)
Это очень простое блюдо. Очень много вариантов. Безумное количество рассуждений на тему полезности и вкусности. Казалось бы все о ней известно. Тем не менее мой опыт общения с друзьями и знакомыми, а также дегустация ими моей каши
leo1970Каши на завтрак — один из самых полезных способов начать день. Они насыщают надолго благодаря сложным углеводам и клетчатке. Для приготовления полезных каш лучше выбирать необработанные крупы, а в качестве подсластителя использовать свежие фрукты или ягоды.
Овсянка — одна из самых популярных круп для утреннего приёма пищи. Её можно варить на воде или молоке, запекать в духовке с сухофруктами, замачивать в йогурте на ночь. Овсяная каша со шпинатом и сыром или каша на курином бульоне с тимьяном — примеры нестандартных, но вкусных вариантов.
Гречневая, ячневая, пшённая крупа, кускус и перловка также подходят для завтрака. Они содержат много питательных веществ и хорошо насыщают. Белый рис менее богат клетчаткой, но его можно обогатить, добавив маш или пшено.
Для дополнительного белка к каше добавляют творог, яйца или орехи. Это делает завтрак более сбалансированным и продлевает чувство сытости. Каша из коричневого риса подойдёт для детского меню, а каша по-монастырски с мясом станет вариантом для семейного обеда.
Каши содержат много углеводов, поэтому они оптимальны именно для утреннего приёма пищи, когда организму нужна энергия. Крупные хлопья долгой варки сохраняют больше питательных веществ, чем быстрорастворимые, и дают более длительное чувство сытости.