
Летний салат с куриной грудкой и нектаринами
Описание рецепта
Хочу поделиться с вами рецептом очень простого, летнего, диетического
P.S. Время приготовления у меня указано без времени охлаждения куриного филе в холодильнике!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Заправка
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
- лимонный сокпо вкусу
- паприка0.5ч. л.
- соль1щепотка
- Основные
- вода1.5л
- шалфей4лист
- лимоны1шт.
- нектарины2шт.
- вино белое сухое70мл
- миндальные лепестки20г
- салатный микс100г
- лук-шалот1шт.
- соль крупного помола1щепотка
- перец черный горошком4шт.
- куриное филе800г
Пищевая ценность
- Белки50г55.56% от дневной нормы
- Жиры17г21.25% от дневной нормы
- Углеводы14г4.67% от дневной нормы
- Калории432кКал18.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Первым делом отварить куриную грудку. Для этого поставить закипать кастрюлю с водой. Лимон как следует вымыть. Половину лимона нарезать дольками и положить в воду. Лук-шалот очистить и, разрезав пополам, также положить в кастрюлю с водой. Добавить листья шалфея, горошины черного перца и белое вино. Дать воде закипеть.
- Шаг 1

Одновременно подготовить куриную грудку. Разрезать ее пополам, очистить от имеющегося жирка, удалить хрящ и косточку (если есть). Как только вода закипит, добавить щедрую щепотку соли и положить куриную грудку. Варить 20 минут.
- Шаг 2

Через 20 минут достать филе из бульона. Выложить на тарелку и дать немного остыть. Завернуть обе половинки филе в фольгу и убрать в холодильник на 4-5 часов.
- Шаг 3

Незадолго перед подачай салата приготовить заправку, смешав в специальном шейкере или герметически закрывающейся баночке оливковое масло, сок оставшейся половинки лимона, соль и паприку! Все как следует взболтать!
- Шаг 4

Хорошо вымыть и осушить нектарины. Подготовить зеленый салатный микс - вымыть и как следует высушить! Куриную грудку достать из холодильника и нарезать тонкими ломтиками. Нектарины разрезать пополам, удалить косточку и также нарезать ломтиками.
- Шаг 5

Сервировать салат, выложив на тарелку листовой салат. Сверху выложить чередуя ломтики куриного мяса и нектарины. Полить все приготовленной заправкой и подавать!
- Шаг 6

Приятного аппетита!
