
Диетические куриные котлеты в духовке
Описание рецепта
Я почти всегда предпочитаю запекание, нежели жарку.
Знаю, что добавляют кабачок для сочности, но вот плюс капусточки, что она есть круглый год.
Для дополнительного вкуса и красоты
Готовьте на здоровье!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- капуста белокочанная150г
- лук белый1шт.
- перец болгарский0.5шт.
- яйца куриные1шт.
- манная крупа1ст. л.
- сольпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
- приправа для курицыпо вкусу
- куриное филе450г
Пищевая ценность
- Белки40г44.44% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы16г5.33% от дневной нормы
- Калории260кКал10.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Нарезаем филе и лук на куски. - Шаг 1
Пропускаем через мясорубку. - Шаг 2
Капусту насекаем. - Шаг 3
Измельчаем в кашицу. - Шаг 4
В фарш добавляем капусту, нарезанный на маленькие кусочки болгарский перец, яйцо, манку, соль, черный молотый перец, любимую приправу по желанию. Хорошо руками вымешиваем, пару раз "отбиваем". - Шаг 5
Формируем котлетки желаемой формы, в руке пару раз "отбивая". Выпекаем минут 25 при 200С, учитывая работу своей духовки. Но не пересушите котлеты. Последние пару минут я включила режим "гриль". - Шаг 6
Вот и все! Простые, вкусные и полезные котлетки готовы! p.s. Вкус капусты едва уловим:)
Автор рецепта
Что готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Хрустящий картофель фри в домашних условиях: шеф-повар Кудряшов раскрыл 3 нюанса приготовления, чтобы не получилась вялая масса

Вершки или корешки? Что мы едим "как попало" — выбрасывая самое важное

Случайно убрала хлеб из фарша — попросили повторить: для сочности кладу горсточку другого продукта

















Комментарии
5Замечательные котлетки! Нежные, сочные, яркие и очень аппетитные!😍😋💐
Да, хорошие ко😇тлетки получились
Очень аппетитные и нежные котлетки!!! 💗 Представляю, какие вкусные!😋
Чудесные котлетки,очень аппетитные😋😇возьму на заметку🌹😍
Всё))) Мне захотелось куриных котлет с капустой 😋 Очень уж аппетитно)))))))) и уверена, что вкусно 😊