Смузи бустер с голубикой, бананом и семенами чиа
Описание рецепта
Английское слово бустер/booster переводится как помощник, услитель, стартовый двигатель. Употребляют это слово часто в книгах с рецептами или в интернете, тем самым показывая, что данный напиток дает усиливающий эффект за счет продуктов, которые имеют высокие показатели для здоровья. Этот смузи относится к напиткам для работы головного мозга и рекомендуют его школьникам и студентам.Слово редактора
Бустер — напиток, в котором сочетаются продукты с высокой питательной ценностью. В этом варианте основу составляют банан, свежий огурец и замороженная голубика, а семена чиа добавляют плотность и питательность. Напиток подходит для завтрака или перекуса: готовится быстро, легко масштабируется на две порции. Рецепт не требует специальных навыков — только блендер и несколько минут.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы1шт.
- огурцы свежие1шт.
- чиа семена1ст. л.
- вода1стакан
- голубика замороженная1стакан
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы69г23.00% от дневной нормы
- Калории367кКал15.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Огурец очистить от кожуры и отмерить половину стакана нарезанной мякоти.Следите, чтобы после чистки осталось именно полстакана огурца — это влияет на баланс вкуса. - Шаг 2
Банан поломать на две части, если он крупный.Крупный банан лучше ломать: так лопасти блендера захватывают его равномернее. - Шаг 3
Положить в блендер огурец, банан, замороженную голубику, семена чиа и воду.Закладывайте ингредиенты в блендер в таком порядке: сначала жидкость, потом твёрдые продукты — смузи взобьётся быстрее. - Шаг 4
Шаг 4Взбить всё до однородной массы.Взбивайте не менее одной минуты, чтобы семена чиа равномерно распределились по напитку. - Шаг 5Шаг 5Перелить готовый смузи в стакан и подавать сразу.Если готовите две порции, просто удвойте каждый ингредиент — пропорции не меняйте.
На заметку
Подавайте смузи сразу после приготовления — при хранении семена чиа набухают и консистенция меняется. Если хотите более густой напиток, уменьшите количество воды. Этот рецепт легко адаптировать: голубику можно заменить другими замороженными ягодами. Готовый смузи хорошо смотрится в высоком стакане — фото получается выигрышным.Оценить527
0
Комментарии
8Хочется быть на месте твоих близких,которых каждый день балуют изумительными полезностями и вкусняшками.💖pooh_lol😍
Такой позитивный напиточек! 😊😇🐾
😋😃😌 Как заманчиво вкусно!!😋🍀
Таааааак, с мясом завязали перешли к смузи ?!pooh_lol Вкусненько!😋
Аля, классная заправка для мозговpooh_lol