Смузи «Тыквенный пирог» из тыквы, банана и пряностей
Описание рецепта
Сытный плотный по консистенции смузи, наполнит вас приятным вкусом. Тыква — замедляет процессы старения в нашем организме. Психологи называют бананы самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы. Миндальное молоко — является прекрасным источником кальция (усвоение кальция намного выше чем от коровьего молока). Мед-благодаря наличию калия, обладает свойством уничтожать бактерии.Слово редактора
Смузи «Тыквенный пирог» — густой, плотный напиток на основе тыквенного пюре, банана и миндального молока, приправленный специями для тыквенной выпечки или корицей. Без варки и сложных техник: все ингредиенты загружаются в блендер и взбиваются до однородной консистенции. Подходит детям школьного возраста и взрослым как сытный завтрак или перекус.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы1шт.
- миндальное молоко1стакан
- мед жидкий1ст. л.
- ванильный экстракт0.5ч. л.
- специи1.5ч. л.
- тыквенное пюре1стакан
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры26г32.50% от дневной нормы
- Углеводы53г17.67% от дневной нормы
- Калории476кКал19.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
наталья
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовить все ингредиенты: бананы, тыквенное пюре, миндальное молоко, мёд, ванильный экстракт и специи.Если специальной смеси пряностей для тыквенных изделий нет в продаже, достаточно щепотки корицы — вкус останется насыщенным. - Шаг 2
Загрузить все ингредиенты в чашу блендера.Блендер лучше загружать от жидких ингредиентов к плотным: сначала миндальное молоко, затем пюре и банан — так масса взобьётся ровнее. - Шаг 3
Взбить до однородной гладкой массы.Взбивайте не менее 30–40 секунд, чтобы смузи получился без кусочков. - Шаг 4
Шаг 4Разлить смузи по стаканам и подать сразу.Если смузи покажется слишком густым, добавьте немного миндального молока и ещё раз перемешайте.
На заметку
Подавайте сразу после приготовления — смузи быстро расслаивается. Если нужно взять с собой, перелейте в бутылку с крышкой и уберите в холодильник не более чем на два часа. Мёд регулируйте по вкусу: спелый банан сам по себе достаточно сладкий. Больше идей густых напитков с фото и пошаговым рецептом — в разделе смузи на сайте.Оценить526
0
Комментарии
11как вкусно смотрится😍
Аля, сегодня готовила твой смузи- очень вкусно и питательно!😋😋😋 Следующий на очереди твой кофеек с тыквой😊
Такой смузик вкусненький! 😄
Аль, вот ты разошлась! Конкурс уже закончился, а ты все смузи готовишь.pooh_lol:kissing_heart
Ага, а вот и твой тыквенный смузи,💖 полезная вкусняшка😋😍