
Салат из бурого риса с яблоком и горошком
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис бурый100г
- растительное масло1ст. л.
- горошек зеленый50г
- яблоки0.5шт.
- лук зеленый2стебель
- клюква вяленая2ст. л.
- Заправка
- чеснок1зубчик
- мед0.5ст. л.
- оливковое масло3ст. л.
- лимонный сок0.5ст. л.
Пищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы43г14.33% от дневной нормы
- Калории387кКал16.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Приготовим рис. У меня от компании "Увелка".
- Шаг 1

В кастрюле нагреть растительное масло, засыпать рис. Помешивая, прогреть рис на среднем огне. Залить рис кипятком из расчета 3 части воды к 1 части риса, посолить, перемешать, убавить огонь до минимального и варить до готовности около 25 минут. Готовый рис переложить в тарелку, взрыхлить вилкой и остудить до комнатной температуры.
- Шаг 2

Замороженный зеленый горошек (не размораживая) поместить в кипящую воду на 3 минуты, затем откинуть на сито и сразу обдать ледяной водой, чтобы остановить процесс варки.
- Шаг 3

Вяленую клюкву промыть, обсушить. Перья зеленого лука мелко-мелко порезать.
- Шаг 4

Яблоко помыть, нарезать средним кубиком.
- Шаг 5

Для заправки соединить все в чаше блендера и взбить до однородности (количество чеснока берите по вкусу — у меня маленький зубчик).
- Шаг 6

Смешать в салатнике остывший рис, клюкву, горошек, лук, добавить яблоко.
- Шаг 7

Полить заправкой, перемешать. Можно дать салату немного настояться. Для красоты и аромата присыпать немного лимонной цедрой и угощать.
- Шаг 8

Салат поближе.
