Завтрак «Шоколадная овсянка»

Завтрак «Шоколадная овсянка»

Время приготовления 15 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Готовим с вечера или утром... идеально во время поста.

За рецепт спасибо Пантерочке!  Я только исключила финики — итак много разных вкусов) И уменьшила сахар.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки20г
    22.22% от дневной нормы
  • Жиры17г
    21.25% от дневной нормы
  • Углеводы166г
    55.33% от дневной нормы
  • Калории882кКал
    36.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Оксана Чуб
Фотография блюда пользователя
Фотография профиля
Натали*Лали

Шаги рецепта

  • Подготовка Банан нарезать на кружочки и заморозить. Отмеряем хлопья и высыпаем на сковороду.
    Банан нарезать на кружочки и заморозить. Отмеряем хлопья и высыпаем на сковороду.
  • Шаг 1 Немного прожарить хлопья до появления приятного аромата. Следим,чтобы не подгорели!
    Немного прожарить хлопья до появления приятного аромата. Следим,чтобы не подгорели!
  • Шаг 2 Добавить какао, соль, кардамон...Перец я не брала.
    Добавить какао, соль, кардамон...Перец я не брала.
  • Шаг 3 Коричневый или простой сахар всыпаем по вкусу. В оригинале — 3 ст.л.
    Коричневый или простой сахар всыпаем по вкусу. В оригинале — 3 ст.л.
  • Шаг 4 Орехи (в оригинале кешью) перемолоть в муку на кофемолке и добавить. Орехи были обжарены и без кожицы.
    Орехи (в оригинале кешью) перемолоть в муку на кофемолке и добавить. Орехи были обжарены и без кожицы.
  • Шаг 5 Заварить кофе как любите и вылить в перемешанную смесь. Убрать в холодильник на ночь.
    Заварить кофе как любите и вылить в перемешанную смесь. Убрать в холодильник на ночь.
  • Шаг 6 Утром добавить бананы из заморозки и пробить блендером.
    Утром добавить бананы из заморозки и пробить блендером.
  • Шаг 7 У меня поместилось все вот в такой кувшинчик на 250 мл.
    У меня поместилось все вот в такой кувшинчик на 250 мл.
  • Шаг 8 Получилось что-то среднее между смузи и кашкой. У меня какао очень насыщенное, поэтому преобладал шоколадный вкус. Отсюда и название.
    Получилось что-то среднее между смузи и кашкой. У меня какао очень насыщенное, поэтому преобладал шоколадный вкус. Отсюда и название.
  • Шаг 9 Кушаем на завтрак или даже десерт — богатый и вкусный!
    Кушаем на завтрак или даже десерт — богатый и вкусный!
Оценить528
0

Автор рецепта

ТТ,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

9
Оставить комментарий
  • Натали*Лали
    Натали*Лали

     Таня,это объеденье!😃 Я готовила утром,а лакомилась вечером.Беру на вооружение😌 Прекрасный вариант для летнего завтрака.А если без сахара и орехов,то диетический рецепт😉😍😘😘😘

    • Ирина B&C
      Ирина B&C

       Вкусно😋😋

      • Елена-Шоколад
        Елена-Шоколад

         Ого, какие насыщенные вкусы! Готовила похожий смузи — это очень вкусно!

        • наталья
          наталья

           Хороший завтрак, сытный и шоколадный😇😋

          • ВикторияS
            ВикторияS

             Вкусный и очень питательный завтрак!!😋💗💐

            Оставить комментарий