Мильфей с рыбой, авокадо и жареными овощами

Время приготовления 25 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Морковь можно натереть на терке.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки46г
    51.11% от дневной нормы
  • Жиры46г
    57.50% от дневной нормы
  • Углеводы49г
    16.33% от дневной нормы
  • Калории792кКал
    33.00% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Подготовка Сельдерей мелко порубить.

    Сельдерей мелко порубить.

  • Шаг 1 Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить сельдерей.

    Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить сельдерей.

  • Шаг 2 Морковь почистить, нарезать маленькими кусочками и добавить в сковороду.

    Морковь почистить, нарезать маленькими кусочками и добавить в сковороду.

  • Шаг 3 Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и мелко порубить.

    Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и мелко порубить.

  • Шаг 4 Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.

    Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.

  • Шаг 5 К моркови с сельдереем добавить лук и чеснок, посолить, перемешать и слегка обжарить на медленном огне.

    К моркови с сельдереем добавить лук и чеснок, посолить, перемешать и слегка обжарить на медленном огне.

  • Шаг 6 Добавить горчицу, аджику, влить 1 ч. ложку оливкового масла, поперчить и, помешивая, обжарить все еще немного, затем снять с огня.

    Добавить горчицу, аджику, влить 1 ч. ложку оливкового масла, поперчить и, помешивая, обжарить все еще немного, затем снять с огня.

  • Шаг 7 Паприку перемешать с базиликом, мукой и панировочными сухарями.

    Паприку перемешать с базиликом, мукой и панировочными сухарями.

  • Шаг 8 Яйцо разболтать вилкой.

    Яйцо разболтать вилкой.

  • Шаг 9 Рыбу нарезать небольшими кусочками, обвалять в панировочной смеси, затем окунуть в яйцо, снова обвалять в панировке.

    Рыбу нарезать небольшими кусочками, обвалять в панировочной смеси, затем окунуть в яйцо, снова обвалять в панировке.

  • Шаг 10 Разогреть в сковороде оставшееся оливковое масло и обжарить рыбу до готовности.

    Разогреть в сковороде оставшееся оливковое масло и обжарить рыбу до готовности.

  • Шаг 11 Лаваш нарезать небольшими квадратами и подсушить на разогретой сухой сковороде.

    Лаваш нарезать небольшими квадратами и подсушить на разогретой сухой сковороде.

  • Шаг 12 Из половинки лимона выжать сок.

    Из половинки лимона выжать сок.

  • Шаг 13 Авокадо почистить, нарезать длинными полосками и сбрызнуть лимонным соком.

    Авокадо почистить, нарезать длинными полосками и сбрызнуть лимонным соком.

  • Шаг 14 На треть кусочков лаваша выложить понемногу обжаренных овощей, авокадо и рыбы, накрыть лавашем, сверху разложить овощи, авокадо, рыбу и накрыть оставшимися квадратиками лаваша.

    На треть кусочков лаваша выложить понемногу обжаренных овощей, авокадо и рыбы, накрыть лавашем, сверху разложить овощи, авокадо, рыбу и накрыть оставшимися квадратиками лаваша.

  • Шаг 15 Петрушку измельчить руками и посыпать мильфей.

    Петрушку измельчить руками и посыпать мильфей.

Оценить510
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Оставить комментарий