Мильфей с рыбой, авокадо и жареными овощами
Описание рецепта
Морковь можно натереть на терке.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тонкий лаваш0.5лист
- рыба белая филе1шт.
- авокадо0.5шт.
- морковь1шт.
- сельдерей стебли1шт.
- лимоны0.5шт.
- лук-шалот1шт.
- чеснок1зубчик
- петрушка зелень3веточка
- оливковое масло2.5ст. л.
- неострой аджики1ч. л.
- горчица с зернами1ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
- Для панировки
- яйца куриные1шт.
- домашние панировочные сухари2ст. л.
- ржаная мука грубого помола2ст. л.
- молотая паприка0.3ч. л.
- базилик сушеный0.3ч. л.
Пищевая ценность
- Белки46г51.11% от дневной нормы
- Жиры46г57.50% от дневной нормы
- Углеводы49г16.33% от дневной нормы
- Калории792кКал33.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Сельдерей мелко порубить.
- Шаг 1

Разогреть в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарить сельдерей.
- Шаг 2

Морковь почистить, нарезать маленькими кусочками и добавить в сковороду.
- Шаг 3

Чеснок почистить, раздавить плоской стороной ножа и мелко порубить.
- Шаг 4

Шалот почистить и нарезать тонкими кольцами.
- Шаг 5

К моркови с сельдереем добавить лук и чеснок, посолить, перемешать и слегка обжарить на медленном огне.
- Шаг 6

Добавить горчицу, аджику, влить 1 ч. ложку оливкового масла, поперчить и, помешивая, обжарить все еще немного, затем снять с огня.
- Шаг 7

Паприку перемешать с базиликом, мукой и панировочными сухарями.
- Шаг 8

Яйцо разболтать вилкой.
- Шаг 9

Рыбу нарезать небольшими кусочками, обвалять в панировочной смеси, затем окунуть в яйцо, снова обвалять в панировке.
- Шаг 10

Разогреть в сковороде оставшееся оливковое масло и обжарить рыбу до готовности.
- Шаг 11

Лаваш нарезать небольшими квадратами и подсушить на разогретой сухой сковороде.
- Шаг 12

Из половинки лимона выжать сок.
- Шаг 13

Авокадо почистить, нарезать длинными полосками и сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 14

На треть кусочков лаваша выложить понемногу обжаренных овощей, авокадо и рыбы, накрыть лавашем, сверху разложить овощи, авокадо, рыбу и накрыть оставшимися квадратиками лаваша.
- Шаг 15

Петрушку измельчить руками и посыпать мильфей.
Автор рецепта
Что готовим
- классическая французская кухня
- закуски французской кухни
- лаваш с рыбой
- блюда из рыбы видеорецепты
- филе рыбы
- блюда из лаваша
- блюда из яиц, с видео, французская кухня
- блюда из авокадо, блюда из яиц
- блюда из моркови, блюда из яиц
- блюда из моркови, блюда из перца, блюда из яиц
- блюда из яиц, куриное филе
- блюда из яиц, с видео
- блюда из моркови, блюда из яиц, с видео
- блюда из перца, блюда из яиц, с видео
- блюда из яиц, завтрак, с видео
- блюда из лаваша, блюда из яиц, с видео
- блюда из яиц, завтрак
Похожие рецепты
Последние новости

Всего 3 ингредиента и заправка: сделала невероятно вкусный витаминный и совершенно постный салат — рецепт не спросил только ленивый

Он пугает весь мир, а сам боится этих крошек: еда, к которой Стивен Кинг никогда не притронется — "Это ужасно"

Когда хочу всех удивить, готовлю рыбные шарики в фольге: добавляю "секретный" ингредиент ради сочности и нежного вкуса
















