+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Салат «Окинава» с крабами
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
13
54387
1
Салат из тунца и фасоли
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
35
91548
2
Реклама

Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа

Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Салат с лососем, яйцом, овощами и семенами чиа
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

 Такой салат смело заменит легкий ужин, ароматное масло дополнит вкус, горчица добавит пикантности, а семена чиа прочно входят в наши дома. И вот вам вариант использования их не только в утренних коктейлях.

Для приготовления рекомендую кунжутное масло Biolio.

Пищевая ценность порции

893
кКал
38%
Белки39 г
Жиры43 г
Углеводы91 г
% от дневной нормы
10 %
8 %
6 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
8 шт.
120 г
2 шт.
½ пучка
10 шт.
1 ст. л.
1 горсть
Заправка
1 ст. л.
2 ст. л.
1 ст. л.
по вкусу
по вкусу
½ ч. л.
Выделить все
В шопинг-лист

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран
Промыть кочан салата айсберг, отделить листики.
Промыть кочан салата айсберг, отделить листики.
На весь экран
Порвать листики и уложить на дно большого блюда.
Порвать листики и уложить на дно большого блюда.
На весь экран
Помидоры черри разрезать пополам. У меня 7 красных и 3 желтых, но последние особо для вкуса не играют роль.
Помидоры черри разрезать пополам. У меня 7 красных и 3 желтых, но последние особо для вкуса не играют роль.
На весь экран
Картофель отварить заранее. Желательно, более мелкие картофелины.
Картофель отварить заранее. Желательно, более мелкие картофелины.
На весь экран
Разрезать на четверти.
Разрезать на четверти.
На весь экран
Переложить в общее блюдо.
Переложить в общее блюдо.
На весь экран
Лосось с/с отделить от кожицы и костей, если есть.
Лосось с/с отделить от кожицы и костей, если есть.
На весь экран
Разрезать на пластинки.
Разрезать на пластинки.
На весь экран
Перенести на блюдо.
Перенести на блюдо.
На весь экран
Всыпать семена чиа. Они разбухнут в сочных овощах быстро.
Всыпать семена чиа. Они разбухнут в сочных овощах быстро.
На весь экран
Перемешать салат.
Перемешать салат.
На весь экран
Для заправки смешать масло Biolio, горчицу c зернышками, паприку, соль, перец и сок лимона.
Для заправки смешать масло Biolio, горчицу c зернышками, паприку, соль, перец и сок лимона.
На весь экран
Полить смесью салат.
Полить смесью салат.
На весь экран
Яйца отварить, нарезать на дольки.
Яйца отварить, нарезать на дольки.
На весь экран
Перенести дольки в центр салата. Завершить розочкой из рыбы.
Перенести дольки в центр салата. Завершить розочкой из рыбы.
На весь экран
Можно посыпать тертым сыром.
Можно посыпать тертым сыром.
На весь экран
Такому салату лучше дать настояться минут 5 — 10, тогда чиа полностью размякнут, и все овощные соки объединяться.
Такому салату лучше дать настояться минут 5 — 10, тогда чиа полностью размякнут, и все овощные соки объединяться.
На весь экран
Осталось подать на стол!
Осталось подать на стол!
поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 22
Отправить
Sенечка
Sенечка
4 года назад

Хороший салатик😊

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
Sенечка,

Спасибо,Оксаночка))) 😊🐾🌻🐾

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
Sенечка,

Оксаночка,спасибо большое за голос!!! 😘🍃🌹🌹🌹🌹🌹🍃

Nataliya
Nataliya
4 года назад

Красочный и полезный!!!😍

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
Nataliya,

То,что нам и надо,Наташ))) 😉❤😎

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
Nataliya,

Наташенька,благодарю тебя за голос!!!! 😊🍀🌹🌹🌹🌹🌹🍀

Оксана Чуб
Оксана Чуб
4 года назад

Ярко и полезно!Танечка молодца!!!😊💐

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
Оксана Чуб,

Спасибо,Оксаночка))) 😘🍀🌹🍀

Яся
Яся
4 года назад

Отличный салатик, Танюша! Мне по-вкусу. Семена чиа я тоже недавно купила, но пока на них только смотрю.😳

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
Яся,

Очень рада,Ясечка))) 😊 Спасибо ❤ большое за голос!!! 💐🌸🌸🌸💐

vicky
vicky
4 года назад

Танюша, салат сам по себе вкуснючка 😛а какая функция семян чиа в этом салате? 😵

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
vicky,

Викуль,думала об их пользе черкнуть во вступлении,но поленилась...😉 Функция проста как у любых семечек! 😋(Семена чиа содержат 20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевых волокон, а также значительное количество антиоксидантов. Особенно богаты линоленовой и другими Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.-из ин-та)

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
ТатьянаS,

Из ин-та:"В последнее время семена чиа обрели популярность среди вегетарианцев США как отличный источник растительного кальция: в 100 г. семян содержится 631 мг кальция, то есть в два раза больше, чем в стакане молока."

vicky
vicky
4 года назад
ТатьянаS,

Понятно 😊я, к своему стыду, ещё до семян чиа не добралась 🙁и знаю, что их используют в смузи и они там набухают, но что их можно есть в сухом виде, не слыхала. А у них есть вкус? Хрустинка?

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
vicky,

Нет-нет,хрустинки точно не будет....даже наоборот-они становятся как бы желейными,на общем фоне не выделяются,нежненько так проскакивают! Их почитают худеющие и стройнеющие: зёрнышки разбухают и придают сытость.(Я из любопытства купила).

vicky
vicky
4 года назад
ТатьянаS,

Да, да я об этом слышала, но сама никак не решусь ☺️я вот только недавно киноа попробовала😃кроме пользы ничего особенного 😔

ТатьянаS
ТатьянаS
4 года назад
vicky,

У меня с булгуром та же история))) 😊 А вот кус-кус очень нравится,скоро покажу с ним рецептики! 😉

vicky
vicky
4 года назад
ТатьянаS,

Кус-кус мне тоже оооочень нра😛 ждём'с

Показать еще комментарии