
Рыба, запеченная с овощами под белым соусом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Очень легкое и диетичное рыбное блюдо. Нежная рыба, много полезых овощей, нарезанных в виде спагетти и сохранивших хрустинку и ароматный, сливочный соус. Что еще
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рыба белая600г
- лук-порей1шт.
- цукини1шт.
- морковь1шт.
- лук-шалот2шт.
- горошек зеленый100г
- сливочное масло50г
- вино белое125мл
- рыбный бульон400мл
- яичные желтки1шт.
- сливки125г
- соль морскаяпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- укроп2веточка
- лимонный сок1ст. л.
- чеснок1зубчик
Пищевая ценность
- Белки35г38.89% от дневной нормы
- Жиры28г35.00% от дневной нормы
- Углеводы20г6.67% от дневной нормы
- Калории491кКал20.46% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Рыбу вымыть, разделать на филе, удалить косточки, посолить и поперчить, сбрызнуть лимонным соком. У меня судак. - Шаг 2
Порей, морковь, цукини (овощи берите не крупные) очистить, помыть и порезать тонкой соломкой. Шалот мелко порубить. - Шаг 3
В идеале удобно начинать готовить прямо в форме, в которой рыбка будет запекаться. Если такой нет, подойдет сковорода. Итак, разогреть половину масла, пассеровать шалот и чеснок. - Шаг 4
К шалоту добавить овощи и зеленый горошек, пассеровать все вместе в течении 2 — 3 минут, овощи должны слегка опасть. Овощи выложить в форму для запекания (если вы делали на сковороде), посолить и поперчить по вкусу. - Шаг 5
На овощи выложить рыбу, влить вино и рыбный бульон, хлопьями разложить оставшееся масло. Запекать в заранее разогретой до 180°С 15 минут. Через это время нужно вынуть форму из духовки и слить соус в отдельную емкость. Нам понадобится 250 мл соуса, который нужно перелить в сотейник (я взяла сковородку, т. к. площадь поверхности больше и соус будет выпариваться быстрее). Рыбу вернуть обратно в духовку, но выключить огонь. В целом рыба не должна провести в духовке дольше 20 — 25 минут. - Шаг 6
Соус уварить (без крышки) до половины количества жидкости. Снять с огня (важно!). Желток соединить со сливками, посолить и поперчить, взбить до состояния пены. Не переставая взбивать влить горячий уваренный рыбный соус, получается пенистый сливочный, не густой, но очень насыщенный ароматами соус. - Шаг 7
Полить рыбу с овощами пенкой, украсить укропом, подавать сразу. - Шаг 8
Приятного!
Оценить510
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Похожие рецепты
Последние новости

5 видов припёков для Масленичной недели на любой вкус: советует шеф-повар

Пирог "Минутка" с вареньем готовится на глазах: смешали ингредиенты — и сразу в духовку

Россиянам подсказали секрет полезных блинов на Масленицу

















Комментарии
6Отличная рыбка,Вика!Остаюсь у тебя🐾🐾🐾❤❤❤
Очень и красиво и вкусно,нравится! 😊
Очень красиво! Пейзаж😊 А сколько пользы!
Викуля, потрясная рыбка!😋😄😇 Очень яркое вкусное насыщенное и, в то же время, диетическое блюдо получилось!❤🍀
Что может быть лучше рыбки с овощами, только овощи с рыбкой. 😉