Острый томатный суп из чечевицы с тыквой

Острый томатный суп из чечевицы с тыквой

Время приготовления 50 мин
Описание рецептаИнгредиентыФотоотчеты пользователейШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вот и пришло время использовать тыковку, оставшуюся от осеннего урожая. Тем более предоставился хороший повод. Хоть мой суп и называется острым, но остроту блюда, как обычно, регулируйте по своему вкусу. Угощайтесь! 

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки15г
    16.67% от дневной нормы
  • Жиры9г
    11.25% от дневной нормы
  • Углеводы48г
    16.00% от дневной нормы
  • Калории314кКал
    13.08% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Фотоотчеты пользователей по рецепту

Фотография блюда пользователя
Е
Елена

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Лук и чеснок очистить, мелко порубить. Морковь натереть на терке. Имбирь также очистить и натереть на терке. Я добавила кусочек свежего перца чили. Подготовить зиру и куркуму.

    Лук и чеснок очистить, мелко порубить. Морковь натереть на терке. Имбирь также очистить и натереть на терке. Я добавила кусочек свежего перца чили. Подготовить зиру и куркуму.

  • Шаг 2 Прямо в кастрюле разогреть масло, выложить лук, чеснок, морковь, имбирь, зиру, куркуму, порошок перца чили. Пассеровать в течение нескольких минут.

    Прямо в кастрюле разогреть масло, выложить лук, чеснок, морковь, имбирь, зиру, куркуму, порошок перца чили. Пассеровать в течение нескольких минут.

  • Шаг 3 Влить помидоры в собственном соку (предварительно их размять) и овощной бульон, довести до кипения.

    Влить помидоры в собственном соку (предварительно их размять) и овощной бульон, довести до кипения.

  • Шаг 4 Всыпать промытую чечевицу (я люблю красную, она лучше разваривается и придает супу шелковистую структуру).

    Всыпать промытую чечевицу (я люблю красную, она лучше разваривается и придает супу шелковистую структуру).

  • Шаг 5 И нарезанную на кубики ~2 см тыкву (моим фаворитом среди тыкв является хоккаидо. У нее интенсивный вкус и цвет, кроме того хоккаидо можно и нужно употреблять со шкуркой). Я уменьшила количество тыквы.

    И нарезанную на кубики ~2 см тыкву (моим фаворитом среди тыкв является хоккаидо. У нее интенсивный вкус и цвет, кроме того хоккаидо можно и нужно употреблять со шкуркой). Я уменьшила количество тыквы.

  • Шаг 6 Довести до кипения, уменьшить огонь и варить ~ 30 мин до готовности тыквы.

    Довести до кипения, уменьшить огонь и варить ~ 30 мин до готовности тыквы.

  • Шаг 7 По желанию тыковку можно частично размять, так суп получит нежную консистенцию пюре. Осталось только довести его до вкуса: посолить, поперчить. А при подаче сдобрить ложечкой сметаны, сбрызнуть тыквенным маслом и украсить свежей зеленью.

    По желанию тыковку можно частично размять, так суп получит нежную консистенцию пюре. Осталось только довести его до вкуса: посолить, поперчить. А при подаче сдобрить ложечкой сметаны, сбрызнуть тыквенным маслом и украсить свежей зеленью.

  • Шаг 8 Приятного!

    Приятного!

Оценить57
0

Автор рецепта

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

9
Оставить комментарий
  • Жанна Тихонова

    Викуленька, спасибо тебе большое! Оооочень вкусный суп! Кушала постный вариант, без сметаны! Представляю, как обалденно вкусно со сметанкой!!!

    • Т

      Красивый вкусный супчик! 🌸

      • Ирина  B&C

        Вкусный, зимний супчик! 😋Так вот куда тыква пошла))))😜

        • Снежинка Татьяна

          Яркий, вкусный и полезный!😍😋 У меня одна тыковка ещё осталась😊

          • Nora

            Оооо супчики моя тема!Оч люблю😘Вкусный и полезный!😋💗

            Оставить комментарий