
Вегетарианская мусака с нутом
Описание рецепта
Мусака, как известно, блюдо мясное. Моя сегодняшняя мусака —
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- баклажаны2шт.
- лук репчатый2шт.
- чеснок3зубчик
- нут100г
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- помидоры консервированные в собственном соку400г
- томатная паста2ст. л.
- вода50мл
- соль морскаяпо вкусу
- перец свежемолотый смесьпо вкусу
- корица молотая1щепотка
- петрушка зеленьпо вкусу
- сахар1щепотка
Пищевая ценность
- Белки11г12.22% от дневной нормы
- Жиры13г16.25% от дневной нормы
- Углеводы40г13.33% от дневной нормы
- Калории313кКал13.04% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нут заранее отварить или использовать консервированный. Для начала нужно поставить запекаться баклажаны. Их можно обжарить на сковороде в масле, но я предпочитаю именно запекание. Баклажаны нужно нарезать тонкими ломтиками, выложить на противень, посолить, поперчить и сбрызнуть оливковым маслом.
- Шаг 2

Запекаются баклажаны сначала 20 мин, затем их можно перевернуть на другую сторону, посолить и допекать уже до готовности (10-20 мин).
- Шаг 3

Пока пекутся баклажаны, сделаем соус. Лук режем полукольцами, пассеруем на среднем огне до прозрачности.
- Шаг 4

Добавляем чеснок и томат, обжариваем вместе 2-3 минуты.
- Шаг 5

Добавляем помидоры в собственном соку, предварительно их измельчить, воду, соль, щепотку корицы и сахара.
- Шаг 6

Выкладываем нут и тушим под крышкой 10 мин.
- Шаг 7

Готовые баклажаны выложить в соус, аккуратно перемешать, довести до кипения, выключить огонь и дать настояться 10 мин.
- Шаг 8

Я предпочитаю есть мусаку в холодном виде. Перед подачей присыпать рубленной петрушкой, ну или как я — зеленым лучком.
- Шаг 9

Приятного!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Что эффективнее для похудения — считать часы приема пищи или выбирать правильные продукты?

Рано списали со счетов: стало известно, кому полезна манная каша

При помощи обычных овощей сделала из хлеба разноцветную косичку: дети прыгали до потолка от восторга

















Комментарии
14Ммм, какая вкусняшка!!! Сразу бы съела. Ох, люблю овощные блюда. Буду готовить. У меня свой вариант, но он всё-таки существенно отличается. Попробую теперь ваш...
Такое овощное блюдо по белкам и мясному не уступит. Сытненько😋😋😋
Съедается,я думаю,быстренько! 😆😊😘
Викуля, замечательный вариант мусаки без мяса!!😋😋😋💗💐
Я остаюсь!:Р)