Зеленый смузи
Описание рецепта
Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Все они содержат мало калорий, но при этом очень богаты витаминами и минералами. Они прекрасно очищают наш организм, улучшая обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма. Вот один из вариантов зеленого смузи... Вкусного вам перекуса!!!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные:
- вода0.2л
- киви2шт.
- бананы1шт.
- шпинат свежий1горсть
- огурцы свежие1шт.
- чиа семена1ч. л.
- подсолнечные семечки1ч. л.
- базилик свежий3веточка
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы34г11.33% от дневной нормы
- Калории175кКал7.29% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Киви и банан очистить и нарезать шайбами, шпинат промыть и обсушить, огурец нарезать кольцами.
- Шаг 2
Сложить в стакан блендера киви, банан, огурец, базилик и шпинат. Влить часть воды и взбить.
- Шаг 3
Постепенно небольшими частями добавлять воду до получения нужной консистенции. При подаче посыпать семечками и семенами чиа, украсить любыми ягодами и базиликом