
Жареная треска с овощами
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- треска0.7кг
- лапша рисовая200г
- баклажаны2шт.
- морковь0.1кг
- фасоль красная60г
- шпинат свежий1пучок
- корень имбиря50г
- перец чили красный1шт.
- чеснок1шт.
- масло растительное100мл
- лайм1шт.
- сахарный песок25г
- масло кунжутное10мл
- помидоры0.3кг
Пищевая ценность
- Белки39г43.33% от дневной нормы
- Жиры30г37.50% от дневной нормы
- Углеводы59г19.67% от дневной нормы
- Калории652кКал27.17% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Фасоль замочить на ночь, затем залить свежей водой без соли и отварить до готовности.
- Шаг 1
Лапшу приготовить согласно инструкции на упаковке и откинуть на дуршлаг.
- Шаг 2
Помидоры разрезать вдоль, затем каждую половинку на 3 части. Удалить семена, отложив их в другую посуду, а мякоть порубить. К семенам помидоров добавить фасоль, сахар, сок лайма, кунжутное масло и все перемешать.
- Шаг 3
У баклажанов удалить хвостики, морковь и имбирь почистить и все порезать соломкой, но не смешивать.
- Шаг 4
Чеснок нарезать пластинками, а перец чили — кольцами (если любите острое, семена не удаляйте!).
- Шаг 5
В тяжелой сковороде с антипригарным покрытием разогреть 1 ст. ложку растительного масла, положить в него обсушенную салфеткой треску кожей вниз и готовить 2 минуты на среднем огне. Затем разложить на рыбу и вокруг нее нарезанные помидоры и накрыть сковороду крышкой. Убавить огонь и тушить около 5 минут (рыба должна быть прозрачной в середине).
- Шаг 6
Разогреть в сковороде-вок 1 ст. ложку растительного масла, добавить измельченные чеснок, имбирь и чили. Готовить на среднем огне, постоянно помешивая, пока смесь не даст цвет, а затем выложить вместе с маслом в маленькую чашку.
- Шаг 7
Вернуть вок на огонь, добавить еще 1 ст. ложку масла и обжаривать морковь, пока она не станет мягкой, затем переложить в другую посуду
- Шаг 8
Влить в вок 2 ст. ложки масла и обжаривать баклажаны 5 минут, постоянно встряхивая, пока они не станут мягкими.
- Шаг 9
Выложить рисовую лапшу в вок к баклажанам, добавить 3 ст. ложки воды, обжаренную морковь, шпинат и перемешать (встряхнуть). Через 30 секунд добавить смесь помидорных семян с фасолью и, постоянно встряхивая, готовить на сильном огне до тех пор, пока шпинат не станет мягким, а лапша не прогреется.
- Шаг 10
Разложить лапшу и рыбу по тарелкам, вокруг разместить помидоры, а сверху жареный имбирь с чесноком и чили.
- Шаг 11
Подавать сразу!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Постная шарлотка получилась пышнее классической: нашла рецепт без яиц

Похрустим с удовольствием: 5 марта отмечаем День сырных кукурузных палочек

Хитрю и добавляю пельмени в грибной суп — получается сытнее любого "первого"


















Комментарии
1Это просто особенно вкусно👏👏👏