
Тыквенный суп «осенний»
Описание рецепта
Вкусный, согревающий, мягкий и домашний
Тыкву я готовила на пару, так в ней сохранились все полезные свойства. Лук-порей можно заменить репчатым луком.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- вода550мл
- тыква450г
- лук-порей50г
- морковь1шт.
- перец болгарский желтый0.3шт.
- гречневая мука1ст. л.
- чеснок2зубчик
- мускатный орех1щепотка
- перец душистый1щепотка
- куркума0.3ч. л.
- тимьян сушеный1щепотка
- лавровый лист1шт.
- сольпо вкусу
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
Пищевая ценность
- Белки7г7.78% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы35г11.67% от дневной нормы
- Калории358кКал14.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1

Очистить тыкву, порезать на дольки, варить на медленном огне, на пару под крышкой 20 минут. Можно запечь в духовке 20 минут при температуре 180°С. Сорт моей тыквы «Зимняя сладкая», в принципе, для этого супа можете использовать любой сорт, но этот дает более мягкую и бархатистую структуру супу.
- Шаг 2

Подготовить воду — 550 мл.
- Шаг 3

Тем временем, нарезать на тоненькие кругляши лук-порей, 1/4 часть болгарского желтого перца (если нет желтого, замените любым, или вообще, не используйте), натереть на средней терке 1 морковь. Все всыпать в разогретую с оливковым маслом кастрюлю для пассеровки. Пассеровать 4 минуты на медленном огне.
- Шаг 4

Порезать тонкими кругляшами 1 зубчик чеснока, всыпать в кастрюлю вместе с щепоткой тимьяна, пассеровать еще 1–2 минуты, помешивая деревянной лопаточкой.
- Шаг 5

Влить воду.
- Шаг 6

Всыпать 1 столовую ложку гречневой муки, и положить 1 лавровый лист. Накрыть крышкой, и варить после закипания в течение 10 минут.
- Шаг 7

Тем временем, порубить вторую дольку чеснока.
- Шаг 8

Когда овощи сварились, добавить куркуму.
- Шаг 9

Выложить в кастрюлю приготовленную тыкву, и порубленную вторую дольку чеснока. Измельчить погруженным блендером. Если Вас не очень радует цвет получившегося супа, добавьте еще не много куркумы.
- Шаг 10

Последним шагом, натереть мускатный орех, всыпать в суп. Все хорошо перемешать.
- Шаг 11

Бархатистый согревающий осенний суп из тыквы готов! Украсьте сверху порубленными грецкими орехами, посыпьте зеленым свежемолотым душистым перцем. Можно добавить ложечку сметаны, или полить оливковым маслом и добавить гренки, как в фотоотчете. Приятного аппетита! Buon appetito!

