
Овощная смесь «Полезная»
Описание рецепта
Легкий и полезный ужин из полуготовых хрустящих овощей с оливковым маслом
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные:
- перец болгарский красный0.5шт.
- перец болгарский зеленый1шт.
- лук репчатый1шт.
- кабачки молодые0.5шт.
- баклажаны мини1шт.
- шампиньоны свежие1шт.
- картофель2шт.
- морковь2шт.
- чеснок2зубчик
- розмарин1веточка
- тимьян сушеный1щепотка
- соль морская1щепотка
- перец черный свежемолотый1щепотка
- базилик свежий3веточка
- оливковое масло Extra Virgin5ст. л.
Пищевая ценность
- Белки5г5.56% от дневной нормы
- Жиры26г32.50% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории358кКал14.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Половину красного болгарского перца и 1 (у меня был небольшой) зеленый болгарский перец нарезать крупными квадратиками, выложить на разогретую сковороду с оливковым маслом. Обжарить на среднем огне, периодически перемешивая, в течение 3–4 минут.
- Шаг 2

Тем временем помыть, почистить овощи. Добавить к ним 2 очищенных картофелины.
- Шаг 3

Обжаренные полуготовые перцы выложить в блюдо, в котором будете подавать овощи. Пусть перцы ждут остальных! Сковороду верните на огонь.
- Шаг 4

Нарезать толстенькими полукольцами морковь, выложить на уже горячую сковороду.
- Шаг 5

К моркови добавить крупно нарезанный лук, обжарить.
- Шаг 6

Одновременно на отдельной разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить сначала нарезанный крупными кусочками баклажан, следом добавить картофель, чеснок крупно порубленный, тимьян, розмарин, соль по вкусу. Накрыть крышкой, и готовить на среднем огне, периодически перемешивая.
- Шаг 7

Таким образом, у нас 2 сковороды на огне. В одной — лук и морковь, в другой — баклажан, картофель со специями и чесноком томятся под крышкой. Я сделала так: переложила только лук из сковороды с морковью в сковороду с картофелем, накрыла крышкой и продолжила готовить.
- Шаг 8

Тем временем нарезала половину кабачка и шампиньон. Я брала 1 шампиньон, он был крупный. Если мелкие, возьмите 2–3 шт.
- Шаг 9

Всыпать кабачок и шампиньон в сковороду к моркови. Посолить, добавить щепотку сушеного тимьяна. Обжарить до полуготовности.
- Шаг 10

Когда одна сковорода уже готова, а вторая еще «доходит», можете выложить готовые овощи к перцам, так им будет веселее ))
- Шаг 11

Когда все овощи готовы, объедините их в оставшейся на огне глубокой сковороде, подкидывая их, перемешайте и разогрейте. Выложите снова в глубокую посуду, полейте щедро оливковым маслом Extra Virgin.
- Шаг 12

Порвать листья свежего базилика руками, посыпать им овощи. Добавить свежемолотый черный перец.
- Шаг 13

Овощи готовы, разложите по тарелкам. Приятного аппетита! Buon appetito!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Самый простой способ добавить клетчатку в рацион — леплю овощные котлеты: дома умоляют повторить всю неделю

Диетолог Соломатина объяснила, в чем уникальная польза фисташек

Правда, что фалафель можно сделать только из нута? Я попробовала разные варианты, которые можно даже в пост!


















Комментарии
3Обожаю овощи! 🙋
Все самое вкусное 👍👍
Татьяна, вкусное и очень яркое по-летнему блюдо)) немного лета в пасмурный день😋🌞