"нежность"
Описание рецепта
'Нежность'- очень лёгкий, нежный и очень вкусный салатик.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- куриное филе200г
- огурцы2шт.
- кунжут1ст. л.
- яйцо1шт.
- соль1щепотка
- укроп1пучок
- соевый соус2ст. л.
- оливковое масло2ст. л.
- уксус6ч. л.
- сахар0.3ч. л.
- чеснок2стакан
- салатпо вкусу
- перец черный молотыйпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки18г20.00% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы11г3.67% от дневной нормы
- Калории232кКал9.67% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Заправка:Смешать соевый соус,оливковое масло, уксус щепотка соли,сахар,чеснок,укроп порезать мелко (только не весь пучок оставить немного)и поперчить смешать до однородной массы Куриное филе отварить разобрать на волокна,огурец нарезать тонкой соломкой заправить заправкой и положить в холодильник на 1 час Этим временем выпекаем блинчик:яйцо взбиваем немного соли немного укропа мелко порезать всё смешать и выпекать на сковороде тонким блинчиком остудить и порезать соломкой. На листья салата выложить салат из холодильника сверху посыпаем блинчиком украсить мелко порезанным укропом и кунжутом. Приятного аппетита!