
Овощная похлебка с нутом
Описание рецепта
Суп сегодня зимний, сытный, уютный и очень полезный! Своей текстурой он обязан тыкве, а чтобы не получилось скучно, понадобятся грамотные пряности и чеснок, который сделает ярким любое блюдо. Вместо феты можно взять сулугуни, овечий или какой-нибудь другой яркий сыр.
Подписывайтесь на YouTube-канал
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- мускатная тыква800г
- нут400г
- картофель3шт.
- лук-порей1шт.
- лук репчатый3шт.
- фета100г
- фисташки очищенные1горсть
- чеснок3зубчик
- маленький пучок кинзы1шт.
- маленький пучок базилика1шт.
- маленький пучок укропа1шт.
- оливковое масло3ст. л.
- сливочное масло2ст. л.
- соус чили1ст. л.
- корица молотая0.3ч. л.
- паприка сладкая копченая0.3ч. л.
- зира0.3ч. л.
- кориандр молотый0.3ч. л.
- мускатный орех молотый1щепотка
- соль морская0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры25г31.25% от дневной нормы
- Углеводы68г22.67% от дневной нормы
- Калории543кКал22.63% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нут предварительно замочить, затем отварить до готовности.
- Шаг 2

Лук почистить и нарезать полукольцами.
- Шаг 3

В тяжелой кастрюле разогреть 1 ст. ложку сливочного и 2 ст. ложки оливкового масла и обжарить две трети нарезанного лука.
- Шаг 4

Светлую часть лука-порея нарезать тонкими кольцами, добавить в кастрюлю с репчатым луком.
- Шаг 5

Чеснок почистить, нарезать пластинками, добавить к луку и томить все, периодически помешивая, пока лук не станет мягким и нежным.
- Шаг 6

Тыкву и картофель почистить, нарезать небольшими кубиками, отправить в кастрюлю с луком и перемешать, затем добавить корицу, паприку, зиру, кориандр, мускатный орех, соус чили и еще раз перемешать.
- Шаг 7

Влить в кастрюлю горячую воду, так чтобы все овощи были покрыты, и довести до кипения, затем убавить огонь, накрыть кастрюлю крышкой и томить суп 15–20 минут до готовности овощей.
- Шаг 8

Разогреть в сковороде 1 ст. ложку сливочного и 1 ст. ложку оливкового масла и слегка обжарить оставшийся лук, затем добавить 3–4 ст. ложки отваренного нута и обжарить еще немного, так чтобы лук стал золотистым.
- Шаг 9

Оставшийся нут выложить в суп, посолить, все перемешать и снять с огня, затем небольшими порциями измельчить в блендере в пюре.
- Шаг 10

Листья базилика, укроп и кинзу мелко порезать, фисташки мелко порубить, все перемешать и порубить еще раз.
- Шаг 11

Разлить суп в пиалы, посыпать раскрошенной руками фетой, зеленью с фисташками и обжаренным луком с нутом.
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Как сделать идеальный цацики: 3 правила, идеи применения + рецепт из коллекции "Едим Дома"

Что я делаю, когда хочу и брауни, и тонкую талию? Вооружаюсь ПП-рецептом овсяного десерта с шоколадом и без муки

Наболтала простое тесто, сварила сироп и приготовила экзотические индийские сладости джалеби: даже в магазин бежать не пришлось



















Комментарии
3Вкуснейший суп! Чтобы он остался супом, а не пюре, я размяла его толкушкой.Вместо лука-порея использовала белую часть зеленого лука. А сам зелёный лук порезала тоже в суп, очень подошёл.
Очень вкусно получилось, даже за неимением некоторых специй. Но, это не суп, а пюре...до взибания был суп, после - пюре. С салатиком или просто со свежей помидоркой. Ммммм....😍👌
Божественный суп!