Теплый салат с тунцом и цельнозерновыми макаронами

Теплый салат с тунцом и цельнозерновыми макаронами

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Превосходный обед для людей, следящих за своим здоровьем и питанием. Легкий и пикантный салат с тунцом и цельнозерновыми макаронами из пророщенной пшеницы. 

Поздравляю компанию «Дальпромрыба» с праздником! Желаю процветания и новых вкусных идей!

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки77г
    85.56% от дневной нормы
  • Жиры53г
    66.25% от дневной нормы
  • Углеводы86г
    28.67% от дневной нормы
  • Калории1099кКал
    45.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовить продукты.
    Подготовить продукты.
  • Шаг 2 Приготовить макароны, как указано на пачке производителя. Солить воду и добавлять в нее растительное масло не надо. В ингредиентах указан вес в сыром виде. У меня цельнозерновые макароны из пророщенной пшеницы. 
    Приготовить макароны, как указано на пачке производителя. Солить воду и добавлять в нее растительное масло не надо. В ингредиентах указан вес в сыром виде. У меня цельнозерновые макароны из пророщенной пшеницы.
  • Шаг 3 Пока варятся макароны, подготовить овощи. Половину авокадо нарезать дольками. Огурец нарезать тонкими полосками при помощи овощерезки. Вяленые помидоры нарезать, зеленый лук мелко порубить. Сыр измельчить на терке.
    Пока варятся макароны, подготовить овощи. Половину авокадо нарезать дольками. Огурец нарезать тонкими полосками при помощи овощерезки. Вяленые помидоры нарезать, зеленый лук мелко порубить. Сыр измельчить на терке.
  • Шаг 4 Открыть банку тунца ТМ «Магуро». Жидкость слить.
    Открыть банку тунца ТМ «Магуро». Жидкость слить.
  • Шаг 5 С готовых макарон слить воду. Перекладываем макароны в миску. В горячие макароны добавляем песто и вяленые томаты. Хорошо перемешиваем, чтоб дать вкусам и ароматам соединиться.
    С готовых макарон слить воду. Перекладываем макароны в миску. В горячие макароны добавляем песто и вяленые томаты. Хорошо перемешиваем, чтоб дать вкусам и ароматам соединиться.
  • Шаг 6 Добавляем авокадо и огурцы. Добавляем тунца ТМ «Магуро». Перемешиваем.
    Добавляем авокадо и огурцы. Добавляем тунца ТМ «Магуро». Перемешиваем.
  • Шаг 7 Перекладываем в тарелку. Посыпаем сыром и зеленым луком. Салат вкусный и в холодном виде.
    Перекладываем в тарелку. Посыпаем сыром и зеленым луком. Салат вкусный и в холодном виде.
  • Шаг 8 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить52
0

Автор рецепта

Svetlana GorelovaSvetlana Gorelova,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Как готовим

Часто спрашивают

Последние новости

Показать больше

Комментарии

1
Оставить комментарий
  • Simona
    Simona

     Света, очень вкусный салат!!😍😋🍝👍👍🌞🌞

    Оставить комментарий