Киш без муки с грибами и фетой
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Этот завтрак отлично подойдет тем, кто придерживается принципов здорового питания, — здесь нет муки, но есть много полезных овощей. Фету легко заменит брынза или другой рассольный сыр.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- яйца куриные6шт.
- фета100г
- шампиньоны4шт.
- кейл1пучок
- лук красный0.5шт.
- чеснок1зубчик
- молоко рисовое100мл
- растительное масло2ст. л.
- прованские травы0.5ч. л.
- мускатный орех1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки18г20.00% от дневной нормы
- Жиры24г30.00% от дневной нормы
- Углеводы6г2.00% от дневной нормы
- Калории310кКал12.92% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Духовку предварительно разогреть до 180°C.
- Шаг 2
Красный лук почистить и нарезать небольшими кубиками. - Шаг 3
Разогреть в сковороде растительное масло и слегка обжарить лук. - Шаг 4
Чеснок почистить, мелко порубить и добавить к луку вместе с прованскими травами. - Шаг 5
Шампиньоны нарезать тонкими ломтиками, добавить в сковороду и обжарить. - Шаг 6
Кейл крупно нарезать, добавить к грибам с луком, слегка припустить и снять с огня. - Шаг 7
В глубокую миску влить рисовое молоко, добавить яйца, соль и мускатный орех, все взбить венчиком. - Шаг 8
Фету нарезать кубиками. - Шаг 9
Овощи в сковороде залить яичной смесью, сверху разложить фету и запекать в разогретой духовке 10 минут.
Оценить0.00
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Вершки или корешки? Что мы едим "как попало" — выбрасывая самое важное
Случайно убрала хлеб из фарша — попросили повторить: для сочности кладу горсточку другого продукта
5 способов "вдохнуть" новую жизнь в интерьер кухни без полной замены шкафов: бюджет не пострадает, а настроение до небес — трендовые решения 2026 года
Комментарии
1Чем можно заменить капусту кале?