Постный ролл

05 апреля 2022

Время приготовления 10 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Быстрый перекус — это не всегда фастфуд. Даже сэндвич, ролл или бутерброд могут быть полезными. Уделите приготовлению вкусного блюда 15 минут и насладитесь результатом. Во время поста в начинке можно использовать больше любимых овощей, хрустящего салата, зелени. Предлагаем приготовить сочный постный ролл с начинкой из овощей и пастой из фасоли.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
тортильи2шт.
огурцы1шт.
помидоры1шт.
салат листовой0.5пучок
зеленьпо вкусу
лук красный0.5шт.
морковь0.5шт.
сольпо вкусу
фасоль консервированная4ст. л.
чеснок1зубчик

Пищевая ценность

Белки9г
10.00% от дневной нормы
Жиры4г
5.00% от дневной нормы
Углеводы38г
12.67% от дневной нормы
Калории215кКал
8.96% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Переложите консервированную фасоль в небольшую пиалу или чашу блендера. Советуем взять белую фасоль в томатном соусе. Измельчите блендером или тщательно разомните вилкой. По вкусу в намазку можно добавить 1 зубчик измельченного чеснока и немного посолить. Густоту намазки можно отрегулировать водой.
Шаг 2
Подготовьте овощи: помойте, обсушите салфетками и нашинкуйте произвольно.
Шаг 3
Смажьте тортилью соусом из фасоли, выложите салат, зелень и овощи на одну сторону. Плотно сверните ролл.
По желанию вы можете добавить в ролл немного постного майонеза, хумус и даже кабачковую икру.