Овсяный смузи с джемом

21 июля 2022

Время приготовления 20 мин

Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Вегетарианцы пользуются таким овсяным молоком, почему бы и нам не воспользоваться? Добавляя свежие ягоды, фрукты или джемы, получим вкусный густой напиток на завтрак или перекус.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Основные
овсяные хлопья200г
вода1л
сливовый джем2ст. л.
персиковый джем2ст. л.
чиа семена4ст. л.
какао1ст. л.

Пищевая ценность

Белки18г
20.00% от дневной нормы
Жиры16г
20.00% от дневной нормы
Углеводы108г
36.00% от дневной нормы
Калории618кКал
25.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Делаем овсяное молоко. Заливаем кипяченой водой на сутки хлопья, которые по инструкции нужно варить 7–10 минут. Оставляем на столе.
Шаг 2
Через сутки.
Шаг 3
Взбиваем вместе с хлопьями и водой.
Шаг 4
Отливаем порцию (кружку), добавляем персиковый джем.
Шаг 5
Добавить семена чиа, размешать или взбить вместе с джемом.
Шаг 6
Для второго варианта отливаем снова порцию овсяного молока, добавляем сливовый джем.
Шаг 7
Какао.
Шаг 8
И семена чиа также.
Шаг 9
Убираем обе кружки в холодильник на ночь или на 5–6 часов.
Шаг 10
Подаем на завтрак или как десерт.
Шаг 11
Из оставшегося молока (350 мл) я готовила панкейки.