Овсяный смузи с джемом

Овсяный смузи с джемом

Время приготовления 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Вегетарианцы пользуются таким овсяным молоком, почему бы и нам не воспользоваться? Добавляя свежие ягоды, фрукты или джемы, получим вкусный густой напиток на завтрак или перекус.

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки18г
    20.00% от дневной нормы
  • Жиры16г
    20.00% от дневной нормы
  • Углеводы108г
    36.00% от дневной нормы
  • Калории618кКал
    25.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Делаем овсяное молоко. Заливаем кипяченой водой на сутки хлопья, которые по инструкции нужно варить 7–10 минут. Оставляем на столе.
    Делаем овсяное молоко. Заливаем кипяченой водой на сутки хлопья, которые по инструкции нужно варить 7–10 минут. Оставляем на столе.
  • Шаг 2 Через сутки.
    Через сутки.
  • Шаг 3 Взбиваем вместе с хлопьями и водой.
    Взбиваем вместе с хлопьями и водой.
  • Шаг 4 Отливаем порцию (кружку), добавляем персиковый джем.
    Отливаем порцию (кружку), добавляем персиковый джем.
  • Шаг 5 Добавить семена чиа, размешать или взбить вместе с джемом.
    Добавить семена чиа, размешать или взбить вместе с джемом.
  • Шаг 6 Для второго варианта отливаем снова порцию овсяного молока, добавляем сливовый джем.
    Для второго варианта отливаем снова порцию овсяного молока, добавляем сливовый джем.
  • Шаг 7 Какао.
    Какао.
  • Шаг 8 И семена чиа также.
    И семена чиа также.
  • Шаг 9 Убираем обе кружки в холодильник на ночь или на 5–6 часов.
    Убираем обе кружки в холодильник на ночь или на 5–6 часов.
  • Шаг 10 Подаем на завтрак или как десерт.
    Подаем на завтрак или как десерт.
  • Шаг 11 Из оставшегося молока (350 мл) я готовила панкейки.
    Из оставшегося молока (350 мл) я готовила панкейки.
Оценить43
0

Автор рецепта

ТТ,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Оставить комментарий