Салат с тунцом
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Легкий салат для ужина без майонеза, картофеля и риса.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- капуста пекинская100г
- огурцы свежие100г
- яйца куриные3шт.
- перец болгарский красный0.5шт.
- тунец консервированный1банка
- руколапо вкусу
- укроп свежийпо вкусу
- Для заправки
- йогурт греческий4ст. л.
- горчица с зернами1ч. л.
- горчица острая0.5ч. л.
- лимонный сок1ч. л.
- паприка красная молотая2щепотка
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
- приправа для салатовпо вкусу
- чесночный порошок0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки21г23.33% от дневной нормы
- Жиры10г12.50% от дневной нормы
- Углеводы5г1.67% от дневной нормы
- Калории195кКал8.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Капусту промыть, обсушить. - Шаг 2
Нарезать ее листовую часть. - Шаг 3
Огурец нашинковать соломкой. - Шаг 4
Яйца отварить заранее, а затем нарезать. - Шаг 5
Смешать нарезку с любой зеленью. - Шаг 6
Всыпать сладкий перец. - Шаг 7
Тунец процедить от лишнего рассола. - Шаг 8
Для заправки смешать все ингредиенты. - Шаг 9
Затем всыпать сухую смесь для салатов. - Шаг 10
Заправить салат соусом. - Шаг 11
Готовое блюдо можно подать в общем салатнике или порционно.
Оценить46
0
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Стало известно, почему эксперты не советуют покупать селедку в банке
Мед простоит долго: как правильно хранить продукт — советы эксперта по пищевой безопасности
Полезен ли бутерброд из хлеба с маслом: все не так однозначно, как кажется — нутрициолог
Комментарии
1Вкусный салатик с пикантной заправкой!😋👍