Филе семги с брокколи по-японски
Пищевая ценность порции
1339
кКалл
56%
| Белки | 79 г |
| Жиры | 58 г |
| Углеводы | 132 г |
% от дневной нормы
20 %
11 %
9 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
| 2 шт. |
| 1 кочан |
| 1 стакан |
| 1 горсть |
| 1 шт. |
| 1 зубчик |
| 100 мл |
| 1 ½ ст. л. |
| 1 ст. л. |
| 1 ч. л. |
фотоотчеты к рецепту0
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
На весь экран
шаг 1
Духовку предварительно разогреть до 190°С.
На весь экран
шаг 2
Рис промыть и отварить согласно инструкции на упаковке.
На весь экран
шаг 3
В отваренный рис влить рисовый уксус и 1/2 ч. ложки кунжутного масла, перемешать.
На весь экран
шаг 4
Семгу вымыть, обсушить салфеткой, затем поместить в рукав для запекания, скрепить концы рукава, уложить на противень и отправить в разогретую духовку на 7–10 минут.
На весь экран
шаг 5
Брокколи разобрать на небольшие соцветия и отправить в кастрюлю с кипящей водой. Отварить до готовности (не переварить!). Затем слить воду и слегка присыпать капусту кунжутным семенем.
На весь экран
шаг 6
Чеснок раздавить плоской стороной ножа.
На весь экран
шаг 7
Перец чили вместе с семенами порезать колечками.
На весь экран
шаг 8
В небольшой сотейник влить соевый соус, 1 ст. ложку кунжутного масла, добавить сахар, чеснок и чили. Поставить сотейник на огонь и уваривать кунжутно-соевый соус, пока он не станет карамельным, затем процедить через сито.
На весь экран
шаг 9
Выложить на тарелку рыбу, брокколи и рис. Полить все кунжутно-соевым соусом, посыпать оставшимся кунжутным семенем.
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Похожие рецепты
Вкусно!