+ 1000
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама

Самый диетический ЧикенРолл

Самый диетический ЧикенРолл
Самый диетический ЧикенРолл
29788 ed4 square100
Самый диетический ЧикенРолл
Рецепт на:
1 персону
 
ОПИСАНИЕ

Похожий ролл подают в одном из наших фаст фудов. Я делаю такой дома, когда мне хочется чего-нибудь вкусненького. Получается сочно, сытно и очень вкусно! И при этом очень низкокалорийно. При желании можно сделать такой же бургер с хлебом, что я и делаю для мужа. Он от этого чикенбургера в восторге!

В кулинарную книгу
  
 
Пищевая ценность блюда
60
кКалл
2%
Белки3 г
Жиры1 г
Углеводы10 г
% от дневной нормы
1 %
0 %
1 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные
2 листа
1 щепотка
1 стакан
по вкусу
по вкусу
по вкусу
по вкусу
1 г
по вкусу
по вкусу
по вкусу
Выделить все
В шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1/9
Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили.
Куриное филе разрезать вдоль на две части. Натереть солью, карри и перцем чили.
На весь экран
шаг 2/9
Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно.
Обжарить на капельке оливкового масла по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Можно использовать гриль и тогда даже масло не нужно.
На весь экран
шаг 3/9
Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.
Смешаем все ингредиенты для соуса. Йогурт натуральный - порубленная зелень петрушки - зубчик чеснока - соль, перец.
На весь экран
шаг 4/9
Нарежем ломтиками овощи и сыр.
Нарежем ломтиками овощи и сыр.
На весь экран
шаг 5/9
Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч.л. соуса.
Два листочка салата уложим друг в друга. В центр выложим 1 ч.л. соуса.
На весь экран
шаг 6/9
Сверху кладем ещё горячее филе.
Сверху кладем ещё горячее филе.
На весь экран
шаг 7/9
Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и ещё 1 ч.л. соуса.
Затем сразу сыр, чтобы он успел расплавиться от жара курицы. Сверху овощи и ещё 1 ч.л. соуса.
На весь экран
шаг 8/9
Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита!
Свернуть листья и можно наслаждаться вкуснейшим, теплым и сочным роллом! Приятного аппетита!
На весь экран
шаг 9/9
А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно ещё добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.
А вот вариант для мужа. 2 кусочка хлеба запечь в тостере или духовке, смазать каждый соусом и уложить начинку так же как и в ролл. Можно ещё добавить листик салата для большей сочности и хрусткости.
поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(32)
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Быстрые рецепты
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментарии — 51
Ed4 square50
Отправить
kiss1996.96
kiss1996.96
6 лет назад

Вы молодец! Для девушек на диете просто находка!😍

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
6 лет назад
kiss1996.96,

Спасибо! Я рада, что мои идеи пригождаются.

Мурзик
Мурзик
8 лет назад

Маша, я сегодня готовила твой диетический Чикенролл нам с мужем на ланч))) ох он и отличный)) вкусный, сочный, легкий)) так что спасибо большое за отличный рецепт)

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Мурзик,

Я так рада, что пригодился мой скромный рецептик, не зря таки поделилась) Спасибо, милая, что написала. Так приятно, когда рецепт повторяют, да еще и нравится!

Мурзик
Мурзик
8 лет назад
LapSha (Мария),

ну это ты скромничаешь) рецепт простой, но очень креативный) к тому же простые рецептики самые популярные)

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Мурзик,

Ну спасибо на добром слове!

Яна Кишкина
Яна Кишкина
8 лет назад

С салатом обязательно надо попробовать!!!!

Надежда
Надежда
8 лет назад

Голосую за такую вкусняшку,№30:)

Диана
Диана
8 лет назад

это очень вкусно!! Я что-то подобное делаю тоже! 5+1!!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
8 лет назад
Диана,

Вот, тоже значит понимаешь какая это полезная вкусняшка! Спасибо)

Показать еще комментарии
перейти к шагам