Салат с тунцом консервированным, пастой и овощами.
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Подойдёт как на каждый день, так и для праздничного стола, как для следящих за фигурой, так и для качающих мышцы.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный1.0банка
- паста2.0г
- соя1200.0г
- кукуруза4.0банка
- сельдерей стебли5.0шт.
- перец сладкий красный6.0шт.
- лук красный7.0шт.
- зелень8.0шт.
- сок лайма9.0ст. л.
- каперсы10.0ст. л.
- перец черный молотый12.0шт.
- орегано13.0пучок
Пищевая ценность
- Белки46г51.11% от дневной нормы
- Жиры22г27.50% от дневной нормы
- Углеводы50г16.67% от дневной нормы
- Калории609кКал25.37% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Порезать стебли сельдерея соломкой. Выложить в большую миску.
- Шаг 2Слить жидкость из кукурузы и сои и выложить в миску к сельдерею.
- Шаг 3Каждую половинку лука разрезать на 4 части и нарезать соломкой. Выложить в миску к остальным овощам.
- Шаг 4Порезать красный перец также маленькой соломкой и в миску.
- Шаг 5Каперсы разрезать на половинки и в миску (можно добавить пару чайных ложечек жидкости)
- Шаг 6Нарезать зелень укропа и петрушки и добавить в миску.
- Шаг 7Сварить пасту al dente, слить воду. Добавить холодную кипячёную воду на 30 секунд и слить снова. Обсушить и добавить в миску.
- Шаг 8
В миску добавить тунца, майонез, сок лимона и лайма, орегано, чёрный молотый перец. Всё аккуратно перемешать. Можно накладывать и наслаждаться. :-)
Оценить526
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Похожие рецепты
Последние новости
"Это перебор": что будет, если на ПП съесть майонезные салаты в новогоднюю ночь
"Плюсы есть": эндокринолог Комиссарова назвала 5 причин не отказываться от сахара
Не выбрасывайте корки от пиццы! Обалденная закуска из нелюбимой части за считанные минуты по рецепту из TikTok
Комментарии
5голосую!
Однозначно, да!!! 17-й голос.
Голосую..тунец рыба шикарная!
Обожаю пасту, а здесь еще и богатой железом, так это вообще 2:1 и вкусно и полезно.
Сытный салат получился)) И, не сомневаюсь, вкусный! +5