Весенний плов с семгой и спаржей
Описание рецепта
Тимьян подойдет и свежий, и сухой.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис200г
- филе семги 250г
- горошек зеленый замороженный200г
- спаржа6стебель
- маленькая луковица1шт.
- лимон0.5шт.
- небольшой пучок укропа1веточка
- тимьян свежий4веточка
- бульон500мл
- масло оливковое1ст. л.
- лавровый лист3шт.
- перец душистый горошком7шт.
- гвоздика целая2шт.
- перец черный молотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки34г37.78% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы74г24.67% от дневной нормы
- Калории538кКал22.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Горошек предварительно разморозить.
- Шаг 1

В небольшой кастрюле вскипятить воду, добавить тимьян, гвоздику, душистый перец, лавровые листья и лимон и варить все пару минут.
- Шаг 2

Семгу опустить в воду со специями ровно на 5 секунд и выключить огонь. Накрыть кастрюлю крышкой и дать рыбе дойти в кипятке.
- Шаг 3

У спаржи удалить грубые черенки и порезать стебли наискосок на 3–4 части.
- Шаг 4

Луковицу почистить и порубить очень мелко.
- Шаг 5

Разогреть в глубокой сковороде оливковое масло и обжарить лук до прозрачности.
- Шаг 6

Всыпать рис, дать ему пропитаться ароматами лука и масла. Когда рис станет прозрачным, залить его горячим бульоном так, чтобы он покрыл рис на полпальца. Закрыть крышкой и готовить 15 минут.
- Шаг 7

Добавить зеленый горошек, спаржу, посолить, поперчить, перемешать, влить еще 1–2 половника бульона, накрыть крышкой и довести до готовности.
- Шаг 8

Семгу разобрать на небольшие кусочки и добавить к рису с овощами.
- Шаг 9

Укроп мелко порубить и посыпать плов.
Автор рецепта
Что готовим
- блюда из рыбы видеорецепты
- филе рыбы
- блюда из лимонов
- блюда из перца, завтрак
- азиатская кухня, блюда из риса
- азиатская кухня, с видео
- азиатская кухня, блюда из перца, с видео
- азиатская кухня, плов
- из морепродуктов, с видео
- блюда из риса, с видео
- блюда из семги, с видео
- блюда из перца, с видео
- морс
- бульоны
- морс в термосе
- морской морс
- морс из лимона
Похожие рецепты
Последние новости

Названа бюджетная крупа, которая помогает контролировать аппетит — не киноа и не гречка

Улучшаю кожу при помощи любимой закуски после того, как диетолог Савенко раскрыла, почему квашеные овощи — идеальная пища для красавиц

Как правильно замораживать мясо: эксперты назвали самый важный этап предварительной подготовки


















Комментарии
1Правильно, хочется уже чего-то легкого, весеннего! ЗА!