
Средиземноморский салат с фасолью и артишоками
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Для приготовления фасоли
- сельдерей корень0.5шт.
- помидоры1шт.
- небольшая морковь1шт.
- лук репчатый0.5головка
- небольшой пучок петрушки1шт.
- чеснок1зубчик
- оливковое масло1ст. л.
- лавровый лист1шт.
- перец черный горошком3шт.
- Основные
- фасоль черный глаз150г
- помидоры черри10шт.
- артишоки в масле3шт.
- сыр козий мягкий100г
- оливки каламата1горсть
- базилик свежий2веточка
- Для заправки
- помидоры вяленые в масле6шт.
- лимоны0.5шт.
- чеснок1зубчик
- оливковое масло Extra Virgin2ст. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- соль морская1щепотка
Пищевая ценность
- Белки27г30.00% от дневной нормы
- Жиры34г42.50% от дневной нормы
- Углеводы79г26.33% от дневной нормы
- Калории698кКал29.08% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Корень сельдерея, морковь и лук для приготовления фасоли почистить. - Шаг 1
В кастрюлю налить 600 мл холодной воды, опустить в нее фасоль, сельдерей, лук, морковь и неочищенный помидор целиком, добавить пучок петрушки, зубчик чеснока в шелухе, 1 ст. ложку оливкового масла
лавровый лист и черный перец горошком. Не солить! Варить фасоль вместе с овощами до готовности. - Шаг 2
Из кастрюли, в которой варилась фасоль, вынуть шумовкой овощи, бульон слить. - Шаг 3
Помидоры черри разрезать пополам. - Шаг 4
Артишоки тонко нарезать. - Шаг 5
Вяленые помидоры для заправки порезать небольшими кусочками. - Шаг 6
Чеснок почистить и порубить. - Шаг 7
Из половинки лимона выжать 2 ст. ложки лимонного сока. - Шаг 8
Приготовить заправку: соединить вяленые помидоры, чеснок, влить оливковое масло Extra Virgin, лимонный сок, посолить, поперчить и измельчить все блендером. - Шаг 9
В салатницу выложить помидоры черри, артишоки, фасоль, полить все заправкой и перемешать. - Шаг 10
Козий сыр раскрошить руками и выложить на салат. - Шаг 11
Сверху все посыпать оливками и порванным руками базиликом.
Оценить518
0
