
Овощное рагу с топинамбуром
Описание рецепта
Настоящая кладезь витаминов, яркое, вкусное и полезное овощное рагу!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыква250г
- перец болгарский зеленый1шт.
- баклажаны1шт.
- помидоры черри5шт.
- сельдерей стебли1шт.
- лук репчатый1шт.
- лук зеленый0.5пучок
- укроп свежий0.5шт.
- петрушка зелень0.5ст. л.
- чеснок2зубчик
- куркума0.5ч. л.
- сольпо вкусу
- перец черный свежемолотыйпо вкусу
- базилик сушеный1ч. л.
- оливковое масло Extra Virginпо вкусу
- топинамбур3шт.
Пищевая ценность
- Белки9г10.00% от дневной нормы
- Жиры1г1.25% от дневной нормы
- Углеводы48г16.00% от дневной нормы
- Калории226кКал9.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка

Рагу можно готовить в глубокой сковороде или кастрюле с тефлоновым покрытием. На оливковом масле обжариваем нарезанный на четверть кольца репчатый лук и мелконарубленный чеснок.
- Шаг 1

Топинамбур и тыкву моем, очищаем, нарезаем кубиками и отправляем к луку с чесноком, перемешиваем. Добавляем немного воды, убавляем огонь и накрываем крышкой.
- Шаг 2

Баклажан чистим, режем кубиками, присыпаем солью, перемешиваем и даем постоять 5-7 минут.
- Шаг 3

Сельдерей и болгарский перец режем и отправляем к топинамбуру и тыкве, перемешиваем, накрываем крышкой.
- Шаг 4

Помидоры режем кубиками, с баклажана смываем соль под проточной водой и отправляем их к остальным овощам. Накрываем крышкой, тушим.
- Шаг 5

Зелень мелко рубим.
- Шаг 6

Солим, перчим, добавляем сушеный базилик, перемешиваем, накрываем крышкой, тушим.
- Шаг 7

Добавляем зелень, перемешиваем, тушим ещё 2 минуты, выключаем. Даем немного отдохнуть и подаем.
- Шаг 8

Приятного аппетита!
Вкусного всем поста!
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Как готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости

Похрустим с удовольствием: 5 марта отмечаем День сырных кукурузных палочек

Хитрю и добавляю пельмени в грибной суп — получается сытнее любого "первого"

Как питаться во время Великого поста, чтобы не сорваться: диетолог Пристанский дал рекомендации

















Комментарии
2Настоящее постное и полезное блюдо😊🍀
Очень полезно!!!😋😋