Тунец с овощами и яблоком в шпинатной заправке
Описание рецепта
Рекомендую простой
Понравится тем, кто любит хрустящие салаты, а также пикантные и рыбные.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук красный0.5шт.
- яблоки1шт.
- сельдерей1шт.
- фенхель0.5пучок
- редис3шт.
- оливки без косточек1горсть
- лимонный сок1ст. л.
- тунец консервированный1банка
- Заправка
- перец чили1щепотка
- шпинат замороженный25г
- оливковое масло Extra Virgin3ст. л.
- помидоры сушеные хлопьями0.5ч. л.
- соль морскаяпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки20г22.22% от дневной нормы
- Жиры27г33.75% от дневной нормы
- Углеводы12г4.00% от дневной нормы
- Калории365кКал15.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Подготовка
Продукты.
- Шаг 1
Настрогать тонко сельдерей, фенхель, лук, редис.
- Шаг 2
Яблоко прямо с кожурой нарезать дольками самыми тонкими и сбрызнуть лимонным соком.
- Шаг 3
Распределяем сверху овощи.
- Шаг 4
Лучок разобрать по верху.
- Шаг 5
Рыбку отделить от рассола.
- Шаг 6
Распотрошить по волокнам на кусочки и разложить на салатике.
- Шаг 7
Горсть оливок для пикантности.
- Шаг 8
Для заправки заранее разморозить кубик шпината.
- Шаг 9
Влить масло, добавить томаты, соль, перец.
- Шаг 10
Перемешать заправку и разложить сверху на салатик хаотично.
- Шаг 11
Подаём рыбный салатик с хрустящими овощами и в будни и в праздничные дни!