Чиа-пудинг с манговым пюре, апельсиновыми цукатами и фисташками
Описание рецепта
Полезный перкус в банке!
Те, кто правильно питаются, отлично знают, что полезный перекус — это залог здоровья и хорошего настроения! Прелесть таких перекусов в банках в том, что их очень быстро приготовить (при условии, что на ночь замочили семена чиа в кефире), разнообразие вкусов безграничное, к тому же на пикнике, люди, отказывающиеся от жирных шашлыков, будут чувствовать себя комфортно, всегда под рукой есть «вкусняшка»:)
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- чиа семена2ст. л.
- манго3ст. л.
- апельсиновые цукаты1ч. л.
- фисташки рубленые1ч. л.
- кефир0.5стакан
Пищевая ценность
- Белки10г11.11% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы28г9.33% от дневной нормы
- Калории288кКал12.00% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- ПодготовкаВечером засыпать семена чиа в бокал (или как у меня в банку), залить кефиром, перемешать, поставить в холодильник. Утром семена чиа в кефире набухнут и будут представлять из себя густой пудинг.
- Шаг 1На пудинг сверху выложить манговое пюре, на него — цукаты и посыпать фисташками. Необыкновенно вкусно и полезно!
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Закусочная тарелка на Новый год соберется за 15 минут — вот чем удивить гостей, кроме сыра и колбас
Не встречают на пустой желудок: врач назвала самую вредную новогоднюю привычку
"Катастрофы не будет": рекомендации эксперта по уборке, как не впасть в отчаяние после новогодней ночи
Комментарии
4кокосовое молоко вместе кефира <3 не так диетично конечно
Отличный рецепт! А как делали пюре с манго (пропорции). Спасибо
Представляю как это вкусно....😋😋😋 💗paw_prints:. Фото — блеск. Оч аппетитно.
Добрый день, Евгения! Вы уже выставили 19 рецепт на сайт, и все 19 рецептов у Вас без пошаговых фото. А почему так?