Йогурт с земляничным чиа-пудингом — завтрак с вечера
Описание рецепта
Что может быть лучше, чем быстрый в приготовлении, полезный и очень вкусный завтрак? Начните день вкусно и правильно! Чиа-пудинг — это находка для тех, кто заботится о своем здоровье, а также любит побаловать себя полезными вкусностями.Слово редактора
Этот завтрак готовится заранее — с вечера. Земляника взбивается в блендере, смешивается с семенами чиа и настаивается в холодильнике всю ночь. Утром остаётся только разложить по баночкам с натуральным йогуртом. Подходит тем, кто не хочет тратить время на готовку с утра, но ценит плотный и полезный завтрак. Вместо земляники можно взять другие ягоды — клубнику, малину, чернику.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- йогурт натуральный125г
- чиа семена2ст. л.
- земляника2горсть
Пищевая ценность
- Белки4г4.44% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы10г3.33% от дневной нормы
- Калории78кКал3.25% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Землянику помыть и взбить в блендере до однородной массы.Чем спелее земляника, тем насыщеннее вкус пудинга. - Шаг 2Шаг 2Добавить к земляничному пюре семена чиа и тщательно перемешать.Перемешивайте тщательно, чтобы семена не слиплись комком.
- Шаг 3Шаг 3Убрать смесь в холодильник на ночь — чиа набухнут и пудинг загустеет.Минимальное время настаивания — четыре часа, но ночь даёт лучший результат.
- Шаг 4Шаг 4Утром в порционные баночки выложить натуральный йогурт, заполнив их наполовину.Йогурт берите без добавок и сахара — это сохраняет баланс вкуса.
- Шаг 5Шаг 5Сверху выложить земляничный чиа-пудинг и сразу подавать.Можно перевернуть порядок слоёв — пудинг на дно, йогурт сверху.
Комментарии
1Как вкусно! 😍