Тыквенный суп с кукурузой и креветками
Описание рецепта
Супы из тыквы — это очень просто и очень быстро! Тыква готовится моментально, ее можно запечь в духовке или потомить в кастрюле.
Подписывайтесь на YouTube-канал
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тыква1шт.
- креветки очищенные450г
- перец сладкий зеленый1шт.
- кукуруза консервированная0.5банка
- лук репчатый0.5шт.
- чеснок1зубчик
- лук зеленый3стебель
- овощной или рыбный бульон3.5стакан
- оливковое масло1ст. л.
- майоран сушеный0.3ч. л.
- тимьян сушеный0.3ч. л.
- орегано сушеный0.3ч. л.
- розмарин сушеный0.3ч. л.
- шалфей сушеный0.3ч. л.
- перец черный свежемолотый1щепотка
- перец свежемолотый смесь1щепотка
- соль морская0.5ч. л.
Пищевая ценность
- Белки24г26.67% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы29г9.67% от дневной нормы
- Калории229кКал9.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать небольшими кусочками, завернуть в фольгу и запечь до готовности в разогретой духовке, а затем взбить в блендере в гладкое пюре (должно получиться около трех с половиной стаканов).
- Шаг 2

Лук и чеснок почистить и мелко порубить.
- Шаг 3

Разогреть в кастрюле оливковое масло и обжарить лук с чесноком.
- Шаг 4

Сладкий перец, удалив семена и плодоножку, мелко порубить и добавить в кастрюлю.
- Шаг 5

Всыпать майоран, тимьян, орегано, розмарин, шалфей, соль, смесь перца и, помешивая, все немного прогреть.
- Шаг 6

Когда лук станет мягким, влить тыквенное пюре, горячий бульон и все прогреть.
- Шаг 7

Добавить в суп креветки, молотый чили, а через минуту — консервированную кукурузу без сока, все перемешать и прогревать еще около минуты.
- Шаг 8

Зеленый лук тонко порезать наискосок.
- Шаг 9

Разлить суп в тарелки и посыпать зеленым луком.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости

Ученый Шихов из РОСБИОТЕХа ответил, правда ли человек съедает полстакана моющего средства в год

В холодильнике был один баклажан: сделала мегапростую закуску к приходу гостей — другие блюда были и не нужны!

Не диета, а поддержка: 20 продуктов, которые реально помогают печени и кишечнику очищаться без голодовок



















Комментарии
2Неплохой супчик, но в следующий раз добавлю специй по минимуму.
Спасибо за прекрасный рецепт для безмолочной диеты