Тыквенный суп с кукурузой и креветками

Время приготовления 40 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Супы из тыквы — это очень просто и очень быстро! Тыква готовится моментально, ее можно запечь в духовке или потомить в кастрюле.

Подписывайтесь на YouTube-канал «Едим Дома», где собраны все выпуски любимой передачи!  

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки24г
    26.67% от дневной нормы
  • Жиры6г
    7.50% от дневной нормы
  • Углеводы29г
    9.67% от дневной нормы
  • Калории229кКал
    9.54% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать небольшими кусочками, завернуть в фольгу и запечь до готовности в разогретой духовке, а затем взбить в блендере в гладкое пюре (должно получиться около трех с половиной стаканов).

    Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать небольшими кусочками, завернуть в фольгу и запечь до готовности в разогретой духовке, а затем взбить в блендере в гладкое пюре (должно получиться около трех с половиной стаканов).

  • Шаг 2 Лук и чеснок почистить и мелко порубить.

    Лук и чеснок почистить и мелко порубить.

  • Шаг 3 Разогреть в кастрюле оливковое масло и обжарить лук с чесноком.

    Разогреть в кастрюле оливковое масло и обжарить лук с чесноком.

  • Шаг 4 Сладкий перец, удалив семена и плодоножку, мелко порубить и добавить в кастрюлю.

    Сладкий перец, удалив семена и плодоножку, мелко порубить и добавить в кастрюлю.

  • Шаг 5 Всыпать майоран, тимьян, орегано, розмарин, шалфей, соль, смесь перца и, помешивая, все немного прогреть.

    Всыпать майоран, тимьян, орегано, розмарин, шалфей, соль, смесь перца и, помешивая, все немного прогреть.

  • Шаг 6 Когда лук станет мягким, влить тыквенное пюре, горячий бульон и все прогреть.

    Когда лук станет мягким, влить тыквенное пюре, горячий бульон и все прогреть.

  • Шаг 7 Добавить в суп креветки, молотый чили, а через минуту — консервированную кукурузу без сока, все перемешать и прогревать еще около минуты.

    Добавить в суп креветки, молотый чили, а через минуту — консервированную кукурузу без сока, все перемешать и прогревать еще около минуты.

  • Шаг 8 Зеленый лук тонко порезать наискосок.

    Зеленый лук тонко порезать наискосок.

  • Шаг 9 Разлить суп в тарелки и посыпать зеленым луком.

    Разлить суп в тарелки и посыпать зеленым луком.

Оценить55
0

Автор рецепта

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

2
Оставить комментарий
  • Дария

    Неплохой супчик, но в следующий раз добавлю специй по минимуму.

    • Алла Кленова

      Спасибо за прекрасный рецепт для безмолочной диеты

      Оставить комментарий