Табуле с болгарским перцем и помидорами
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Готовим табуле с болгарским перцем и помидорами!
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- киноа ТМ «Националь» 1стакан
- помидоры2шт.
- перец болгарский1шт.
- лимоны0.5шт.
- укроп свежий1пучок
- лук зеленый1пучок
- оливковое масло2ст. л.
- соевый соус1ст. л.
- перец черный свежемолотыйпо вкусу
- соль1щепотка
Пищевая ценность
- Белки20г22.22% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы72г24.00% от дневной нормы
- Калории597кКал24.88% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Для приготовления блюда нам понадобятся следующие ингредиенты.
- Шаг 2
Отварите 1 стакан киноа ТМ «Националь», следуя инструкции на упаковке.
- Шаг 3
Помидоры и болгарский перец нарежьте небольшими кусочками (кубиками). Укроп и зеленый лук мелко нарезать.
- Шаг 4
К киноа добавить нарезанные овощи и зелень, посолить, поперчить и перемешать.
- Шаг 5
Готовим заправку из сока половинки лимона, оливкового масла и соевого соуса.
- Шаг 6
Полить табуле.
- Шаг 7
Приятного аппетита!
Оценить52
0