Мясные шарики с яйцом и отрубями

Мясные шарики с яйцом и отрубями

Время приготовления 1 ч 20 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Полезный и вкусный оригинальный фитнес-обед или ужин. Блюдо очень сытное и питательное, поэтому на гарнир рекомендую подать салат или овощи на пару. Такие веселые шарики с сюрпризом можно приготовить к праздничному столу и подать в качестве холодной закуски. Отруби ТМ «Лито» помогают питаться правильно и сохранить себя в хорошей форме.

Пищевая ценность

  • Белки41г
    45.56% от дневной нормы
  • Жиры65г
    81.25% от дневной нормы
  • Углеводы34г
    11.33% от дневной нормы
  • Калории883кКал
    36.79% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Прокрутить мясо через мясорубку. У меня филе бедра индейки.

    Прокрутить мясо через мясорубку. У меня филе бедра индейки.

  • Шаг 2 К фаршу добавить измельченные пшеничные отруби ТМ «Лито» и яйцо.

    К фаршу добавить измельченные пшеничные отруби ТМ «Лито» и яйцо.

  • Шаг 3 Добавить специи: сушеная петрушка, соль, перец, перец зеленый острый, чеснок сушеный.

    Добавить специи: сушеная петрушка, соль, перец, перец зеленый острый, чеснок сушеный.

  • Шаг 4 Перемешать, накрыть пленкой и убрать на холод.

    Перемешать, накрыть пленкой и убрать на холод.

  • Шаг 5 Подготовить начинку: отварить перепелиный яйца вкрутую, лесные грибы отварить, мелко порубить и обжарить в масле до готовности. Я всегда готовлю такую грибную икру после прогулки в лес за грибами. Потом добавляю ее в разные блюда. Не рекомендую измельчать грибы до кашицы, иначе грибной вкус потеряется.

    Подготовить начинку: отварить перепелиный яйца вкрутую, лесные грибы отварить, мелко порубить и обжарить в масле до готовности. Я всегда готовлю такую грибную икру после прогулки в лес за грибами. Потом добавляю ее в разные блюда. Не рекомендую измельчать грибы до кашицы, иначе грибной вкус потеряется.

  • Шаг 6 Расстелить пищевую пленку на тарелку или разделочную доску, сверху выложить 2 ст. л. грибной начинки и в середину положить перепелиное яйцо.

    Расстелить пищевую пленку на тарелку или разделочную доску, сверху выложить 2 ст. л. грибной начинки и в середину положить перепелиное яйцо.

  • Шаг 7 Свернуть яйцо с грибами шариком и закрутить концы пленки.

    Свернуть яйцо с грибами шариком и закрутить концы пленки.

  • Шаг 8 Убрать шарики в морозильную камеру на 10-15 минут.

    Убрать шарики в морозильную камеру на 10-15 минут.

  • Шаг 9 Доставать грибные шарики из морозильной камеры по одному.

    Доставать грибные шарики из морозильной камеры по одному.

  • Шаг 10 Смазать тарелку растительным маслом или смочить холодной водой. Расстелить на тарелке круг из 1/4 части фарша. Сверху положить грибной шарик. Смочить руки холодной водой, перевернуть тарелку на ладонь, аккуратно придерживая грибной шарик. Фарш сойдет с тарелки и покроет шарик.

    Смазать тарелку растительным маслом или смочить холодной водой. Расстелить на тарелке круг из 1/4 части фарша. Сверху положить грибной шарик. Смочить руки холодной водой, перевернуть тарелку на ладонь, аккуратно придерживая грибной шарик. Фарш сойдет с тарелки и покроет шарик.

  • Шаг 11 Сформировать мясной шарик. Если мясо липнет к руке и рвется, смочите руки холодной водой. Завернуть мясной шарик в пленку и убрать в морозильник на 5-7 минут. Тем временем достаньте из морозильной камеры другой грибной шарик и повторите шаги 10-11. У вас должно получится 4 мясных шарика с начинкой.

    Сформировать мясной шарик. Если мясо липнет к руке и рвется, смочите руки холодной водой. Завернуть мясной шарик в пленку и убрать в морозильник на 5-7 минут. Тем временем достаньте из морозильной камеры другой грибной шарик и повторите шаги 10-11. У вас должно получится 4 мясных шарика с начинкой.

  • Шаг 12 Полстакана пшеничных отрубей ТМ «Лито» измельчить. Достать мясные шарики из морозильной камеры, снять пленку, обвалять в панировке.

    Полстакана пшеничных отрубей ТМ «Лито» измельчить. Достать мясные шарики из морозильной камеры, снять пленку, обвалять в панировке.

  • Шаг 13 Смазать форму оливковым маслом. Выложить мясные шарики в форму и выпекать при 200°С 30-35 минут.

    Смазать форму оливковым маслом. Выложить мясные шарики в форму и выпекать при 200°С 30-35 минут.

  • Шаг 14 Шарики можно подавать как горячими, так и холодными.

    Шарики можно подавать как горячими, так и холодными.

  • Шаг 15 Приятного аппетита!

    Приятного аппетита!

Оценить47
0

Автор рецепта

Что готовим

Оставить комментарий