
Рагу с нутом и тыквой
Описание рецепта
Предлагаю вам осеннее рагу из нута и тыквы, очень сытное и ароматное.
Это одно из тех блюд, которое на следующий день становится только вкуснее, а есть его можно как горячим, так и холодным.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- лук репчатый2шт.
- оливковое масло2ст. л.
- чеснок6зубчик
- кориандр1ч. л.
- чабрец сушеный1ч. л.
- базилик сушеный1ч. л.
- перец черный молотый1ч. л.
- вода2стакан
- нут2стакан
- тыква2стакан
- морковь тертая2стакан
- перец сладкий красный3шт.
- шпинат свежий5стакан
- винный уксус красный2ч. л.
- помидоры протертые пассата7ст. л.
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки14г15.56% от дневной нормы
- Жиры7г8.75% от дневной нормы
- Углеводы42г14.00% от дневной нормы
- Калории267кКал11.13% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1

Нут замочить на ночь и отварить до готовности (примерно 30–40 минут). Если вы, как и я, нечасто имеете дело с нутом, то имейте в виду, что при замачивании он увеличивается в объеме в два раза, так что посудину надо выбрить для этого поглубже.
- Шаг 2

Пока варится нут, подготовить овощи: лук и чеснок мелко нарезать, морковь натереть, тыкву и сладкий перец нарезать ломтиками (у меня тыква была замороженная со времен Хэллоуина), шпинат промыть и откинуть на дуршлаг.
- Шаг 3

В кастрюле (желательно, с толстым дном) подогреть оливковое масло, положить лук и тушить до золотистого цвета 12–15 минут. К луку добавить чеснок и специи. Аромат в этот момент поднимается такой, что вы начинаете твердо верить в успех задуманного.
- Шаг 4

К луку добавляем готовый нут, протертые томаты и все овощи, кроме шпината (его очередь придет позже), заливаем водой и тушим минут 10–15, пока овощи не станут мягкими.
- Шаг 5

Добавляем шпинат и оставляем на огне еще 5–10 минут. Пускай зелень станет мягкой, но не потеряет свой цвет.
- Шаг 6

В конце обязательно добавляем винный уксус (мне чайных ложек показалось маловато, я добавила две столовых).
- Шаг 7

Подавать можно как самостоятельное блюдо, так и в компании с отварным картофелем или рисом. Приятного аппетита!
