Диетический салат с консервированным тунцом и вялеными томатами
Описание рецепта
Консервированный тунец, как и все морепродукты имеет небольшую калорийность и обладает полезными свойствами. Особенно полезны в его составе жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Салат с тунцом ТМ «Магуро»
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- тунец консервированный ТМ «Магуро»1банка
- горошек зеленый3ст. л.
- огурцы свежие1шт.
- салат листовой1упаковка
- маслины2ст. л.
- лук зеленый4стебель
- яйца перепелиные5шт.
- помидоры вяленые50г
- сольпо вкусу
- перец черныйпо вкусу
- лимонный сокпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки29г32.22% от дневной нормы
- Жиры14г17.50% от дневной нормы
- Углеводы14г4.67% от дневной нормы
- Калории296кКал12.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Фотоотчеты пользователей по рецепту
Шаги рецепта
- Шаг 1
Приготовим заправку. У меня консервированный в оливковом масле тунец ТМ «Магуро». Я слила из тунца масло и добавила лимонный сок. Посолила, поперчила.
- Шаг 2
Подготовьте горошек, огурец, лук, вяленные томаты, маслины нарежьте. Перепелиные яйца отварите.
- Шаг 3
Смешать салат, горошек, огурец, маслины, лук и вяленные томаты. Выложить на блюдо.
- Шаг 4
Следующий слой тунец ТМ «Магуро» и перепелиные яйца.
- Шаг 5
Полейте салат заправкой и подавайте к столу.
- Шаг 6
Приятного аппетита!
Автор рецепта
Что готовим
- тунец
- магуро
- диетические салаты
- салат с помидорами
- салат с горошком
- вяленые овощи
- салат с огурцом и яйцом
- салат с зеленым луком
- салат из листьев салата
- пп-рецепты на скорую руку
- салат с перепелиными яйцами
- салат с маслинами
- салат без яиц
- салат с луком и яйцом
- салат итальянский
- салат с горошком и яйцом
- салат из помидоров
Похожие рецепты
Последние новости
Ученый Шихов из РОСБИОТЕХа ответил, правда ли человек съедает полстакана моющего средства в год
В холодильнике был один баклажан: сделала мегапростую закуску к приходу гостей — другие блюда были и не нужны!
Не диета, а поддержка: 20 продуктов, которые реально помогают печени и кишечнику очищаться без голодовок
Комментарии
1Викуль, готовила твой салатик, давно, правда, аж на Пасху)))) Оставались помидорки вяленые и тунец был, но подвел меня, был мелкими кусочками😏 поэтому не очень красиво, но салатик удался по вкусу, интересно и свежо получилось!😋😋 Спасибо тебе за рецептик!!😘 фото лови😉