Салат с щупальцами кальмара и киноа
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- щупальца кальмаров ТМ «Капитан Вкусов» 100г
- киноа150г
- помидоры черри10шт.
- рукола50г
- перец болгарский1шт.
- лайм0.5шт.
- оливковое масло1ст. л.
- соевый соус1ст. л.
- авокадо1шт.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки27г30.00% от дневной нормы
- Жиры38г47.50% от дневной нормы
- Углеводы61г20.33% от дневной нормы
- Калории701кКал29.21% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Эти ингредиенты понадобятся нам для приготовления.
- Шаг 2
Отварите киноа в подсоленной воде до готовности.
- Шаг 3
Перец запеките в духовке.
- Шаг 4
Нарежьте черри пополам, запеченый перец — слайсами, авокадо — кубиками.
Руколу промойте. - Шаг 5
Подготовьте соус: смешайте сок лайма, соевый соус и оливковое масло.
- Шаг 6
В салатник выложите
нарезанные овощи, руколу и киноа. - Шаг 7
Сверху положите щупальца кальмаров ТМ «Капитан Вкусов»,
- Шаг 8
Посолите, поперчите салат, полейте заправкой. Все перемешайте и подавайте к столу.
Автор рецепта
Что готовим
Похожие рецепты
Последние новости
Чем удивить гостей без мяса? Карри из цветной капусты и картофеля — всегда успех
Никто не догадается, из чего они: "сырники" делаю из остатков манной каши — вкуснятина неимоверная и никаких комочков
Не вся одинаково "легкая": диетолог Русакова назвала лучшие виды рыбы для худеющих
